老年人睡眠不好怎么調(diào)理
老年人睡眠不好如何調(diào)理呢?睡眠是人類生活的一部分，人的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠上，睡眠是為了人類有更好的精力、能量去做事情，如果睡眠質(zhì)量好，人就會(huì)精神旺盛，而且記憶力也會(huì)增強(qiáng)，工作、學(xué)習(xí)會(huì)事半功倍。
生活中，老年人如果睡眠適中，可以促進(jìn)老年人的健康，延年益壽，但是睡眠過少和過多，對(duì)老年人而言都是傷害。
老年人的睡眠環(huán)境應(yīng)該保持安靜，唯溫度適宜，空氣暢通，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，而且還要檢查鍛煉，健康飲食，多吃一些可以安神的湯，不能吃特供刺激性的食物。
可是，在生活中還是有很多老年人因?yàn)楦鞣N原因，而使睡眠不好，那么，老年人睡眠不好如何調(diào)理呢?有哪些方法?
老年人睡眠不好如何調(diào)理呢?隨著年齡的不斷增長，很多老年人的睡眠質(zhì)量變得比較差，但是老年人睡眠時(shí)間不能減少。可是偶很多人認(rèn)為人老了，睡眠時(shí)間減少，睡眠不好是很正常的，真的是這樣?
老年人睡眠不好如何調(diào)理呢?其實(shí)老年人睡眠有這些特點(diǎn)。
(1)睡眠時(shí)間比較早?早睡早起。
(2)睡眠淺而且容易驚醒?夜間有效睡眠時(shí)間減少。
(3)睡眠適應(yīng)能力降低。
(4)晚上睡眠減少?白天打瞌睡時(shí)間增多。
老年人睡眠不好如何調(diào)理呢?有哪些方法呢。
