女人補血養(yǎng)生食譜
女性由于其生理原因經(jīng)常會導(dǎo)致貧血，氣血不足就會容易導(dǎo)致免疫力下降，面色萎黃、唇甲蒼白，影響女性身體健康。下面來介紹幾個女性春季補血養(yǎng)生的小食譜。
補血食譜一、紅糖水氣虛補血
紅糖是女性朋友熟悉的一種補血食品，紅糖通過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發(fā)揮氣虛補血的作用。這對體弱血虛的人群，特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。對經(jīng)期痛經(jīng)的婦女來說，紅糖是好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經(jīng)剛來時服用，也有一定的活血補氣的作用。將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期常見又實用的紅糖養(yǎng)生飲品。
補血食譜二、黑木耳補血佳品
女性補氣虛要選擇適合自己的補品。因為并不是越名貴越稀罕的東西就越適合你的體質(zhì)。如果沒有條件吃燕窩的人，多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量高的，有清肺、潤肺、養(yǎng)胃益氣補血的功效，而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的營養(yǎng)價值高。黑木耳燉紅棗枸杞，紅棗是媽媽級的女人喜歡的補血佳品，這兩者相加，應(yīng)該更補血才對。
補血食譜三、當(dāng)歸紅棗排骨
紅棗是個很好的天然美容保養(yǎng)品，具有很好的美容養(yǎng)顏效果。取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。
補血食譜四、黑糯米補血粥
大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。不過桂圓不易消化，每次盡量下7.8個就可以。
補血食譜五、養(yǎng)顏補血燕麥粥
燕麥?zhǔn)且环N大家熟悉的美容養(yǎng)顏佳品，先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加入適量的水，開火，記得要看時間啊!粥滾開了即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美。
氣血充足的女人看上去氣色更好，并且生活精力更加充沛。因此，女性朋友要注意自己的飲食養(yǎng)生。合理的飲食有助于幫助自己的氣血充足，有一個更良好的生活狀態(tài)。
