高血壓吃什么好 這些家常菜讓高血壓都害怕(2)

  11.銀耳蓮子湯

  蓮子所含非結晶形生物堿N-9有降血壓作用,蓮心除了能去心火,還能治療口舌生瘡、有助睡眠。

  12.蔥汁豆腐

  豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用,其中豆腐中的卵磷脂在人體內(nèi)形成膽堿,有效防止動脈硬化。

  13.涼拌手撕茄子

  茄子富含維生素P,能增強毛細血管的彈性,防止微血管破裂出血,保護心血管、有降壓效果。

  14.水煮毛豆

  毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用!

  15.山藥拼土豆

  山藥中含有粘液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預防心血管,對高血壓患者尤為適宜,而土豆富含鉀,有助于降低血壓,土豆還有益心臟健康,只要噴飪得當,不會導致肥胖。

  高血壓的人吃什么好

  蛋白質(zhì)

  應該選用優(yōu)質(zhì)蛋白,植物蛋白好是占一半,動物蛋白選用魚、雞、牛肉、牛奶等。高血壓患者多吃魚,會降低因高血壓致腦卒中的可能性。

  脂類

  多食用植物油,如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高膽固醇食物,如動物內(nèi)臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等,這樣可以防止動脈粥樣硬化,控制血壓升高。

  碳水化合物

  多吃粗糧、雜糧,多食用面粉、糙米、玉米、燕麥、蕎麥等,同時還有高膳食纖維,可以促進腸蠕動,加速膽固醇的排出。

  維生素

  大劑量的維生素C可使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸排出體外,改善心功能和血液循環(huán),多吃新鮮的蔬菜和水果。

  蔬菜

  蔬菜能促進腸胃蠕動,有利于降低血液粘稠度,從而有利于降血壓,降血壓的蔬菜有芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。

  結語:以上就是小編為大家介紹的關于高血壓吃什么好的相關內(nèi)容,通過文中的介紹,相信大家已經(jīng)知道了高血壓吃什么,而文中介紹的這些降血壓的家常菜也非常的好,患有高血壓的朋友可以試一下。

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