增加抗氧化劑的吸收
抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強免疫系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強免疫功能：
每天服用維生素E1000國際單位。維生素E有兩種形式：d-維生素E和dl-維生素E。d-維生素E是自然形式，可以更快被身體吸收。
每天1000毫克維生素C。也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C。
胡羅卜素，每天服用不超過10000國際單位。
硒，每天200微克。
鋅，每天不超過500毫克。
硫辛酸，每天50毫克。
谷胱甘肽，每天50毫克。
每天喝綠茶
因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。
不要做劇烈運動
因為劇烈運動會壓抑免疫系統(tǒng)功能(與上呼吸道感染有關(guān)的免疫系統(tǒng)功能)。如果已養(yǎng)成定期鍛煉的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。
確保足夠碳水化合物
如大米及其它富含淀粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞重要的食物。
