很多人都有一個(gè)習(xí)慣，那就是開(kāi)著燈睡覺(jué)，這類(lèi)人有的是因?yàn)楹ε潞诎担械氖切纬闪瞬涣嫉纳盍?xí)慣。但是有的人說(shuō)開(kāi)燈睡覺(jué)對(duì)我們的健康無(wú)益。下面就一起來(lái)了解一下開(kāi)燈睡覺(jué)到底好不好吧。
該視頻主要文字介紹：
如果開(kāi)燈睡覺(jué)，人體會(huì)以為是在白天，這樣會(huì)造成一個(gè)代謝的紊亂。而且人也特別容易疲勞。
經(jīng)常開(kāi)燈睡覺(jué)，輕者會(huì)致神經(jīng)衰弱、失眠、臟腑功能紊亂，重者則會(huì)引發(fā)癌癥即糖尿病等。
所謂“日出而作，日落而息”，此為正常規(guī)律。然，仲夏到，這“日落而息”總不那么讓人滿(mǎn)意。譬如晝長(zhǎng)夜短睡質(zhì)差，天氣悶熱難入眠，甚至有鄉(xiāng)親們干脆“伴燈入眠”成了習(xí)慣……這到底好不好呢?
健康糾結(jié)
很多人對(duì)黑暗是有一定的恐懼感的，所以對(duì)燈光形成了依賴(lài)，沒(méi)有燈光就不敢入睡。
不敢關(guān)燈睡覺(jué)，甚至是習(xí)慣了伴燈入眠，每每寡人與之相處總不得不“深受其害”。
亦有不少鄉(xiāng)親們有“伴燈入眠”之癖，因日夜顛倒之習(xí)性而身不由己成自然，關(guān)燈了 反而睡不著;或因某日酣睡忘關(guān)燈而從此愛(ài)上這燈光相伴之溫暖。
亦或?yàn)槟承┫嘤H“治療”失眠之偏方。無(wú)論哪種類(lèi)型，寡人是不提倡“違反”自然規(guī)律的睡眠方 式，“燈”亦被當(dāng)做睡眠殺手，其“開(kāi)”與“關(guān)”皆于健康相關(guān)!
開(kāi)燈睡覺(jué)，有利有弊
開(kāi)著燈睡覺(jué)也有一些好處，比如說(shuō)晚上起來(lái)大小便比較安全，還能給人安全感，而且能避免被蚊蟲(chóng)叮咬。
然，中醫(yī)曰：人體需晝夜相輔，才能陰陽(yáng)平衡。在燈光中睡覺(jué)，人體會(huì)誤以為處于白晝，陽(yáng)氣繼續(xù)循環(huán)，會(huì)造成經(jīng)氣紊亂，人也易感疲勞。
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經(jīng)常開(kāi)燈睡覺(jué)，輕者會(huì)致神經(jīng)衰弱、失眠、臟腑功能紊亂，重者則會(huì)引發(fā)癌癥即糖尿病等。
開(kāi)燈睡覺(jué)，弊大于利
“開(kāi)燈睡覺(jué)”不好，這其中，有一個(gè)關(guān)鍵元素——松果體(每個(gè)人的大腦內(nèi)都存在著一個(gè)松果體)。
其功能之一就是在夜間人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，分泌大量褪黑素：一般晚上23時(shí)至次日凌晨時(shí)，分泌旺盛，到了天亮之后一旦出現(xiàn)光源，就會(huì)停止分泌。
褪黑素的分泌不僅可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳 減慢，同時(shí)也能讓心臟得到休息，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞。
醫(yī)學(xué)研究亦曰，入睡時(shí)開(kāi)燈將克制褪黑素的分泌，使得人體免疫功用降落，造成諸如癌癥、兒童性早熟、眼疾等發(fā)生。
另外，常在此環(huán)境下入眠，不僅浪費(fèi)資源，破壞人體生物節(jié)律，還會(huì)使人體產(chǎn)生一種“光壓力”，影響正常代謝而損健康!
如何夜間不開(kāi)燈睡好覺(jué)
營(yíng)造黑暗的環(huán)境。首先，夜間入睡，要盡可能讓自己處于黑暗的環(huán)境中。若有一些無(wú)法回避的“光污染”，如住房靠近街邊，窗外的路燈太亮，車(chē)燈不時(shí)閃過(guò)等，可拉上厚窗簾遮光，必要時(shí)不妨戴眼罩。
巧用暖色小夜燈助眠。若在夜里一定要開(kāi)燈睡覺(jué)，可開(kāi)一些暖色系燈光的小夜燈，比如紅色或橙色。
一般來(lái)說(shuō)，這些小夜燈光線(xiàn)柔和，還不至于會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生太大的危害。白熾燈、日光燈這類(lèi)冷色的燈光對(duì)眼睛的刺激比較大。夜燈好插在低矮的插座上，這樣可減少刺激。
循序漸進(jìn)的入睡訓(xùn)練。試著先關(guān)燈半小時(shí)盡量入睡，若半小時(shí)后仍睡不著，再開(kāi)燈。每晚堅(jiān)持這樣的鍛煉，慢慢增加關(guān)燈的時(shí)間，相信一段時(shí)間后你會(huì)解決伴燈入睡問(wèn)題。
“天黑睡覺(jué)”，為人類(lèi)生活常規(guī)。若夜間開(kāi)燈睡覺(jué)，不僅浪費(fèi)資源，還影響健康，導(dǎo)致疾病發(fā)生!
鄉(xiāng)親們還是盡可能的別開(kāi)燈睡覺(jué)了。不過(guò)，對(duì)于安全感超級(jí)缺乏者，或許明知其危害，且各種自我調(diào)節(jié)已不管用，應(yīng)考慮尋求心理幫助，找出害怕的根源，提升心理安全感。
