自從上班之后，體重開始飆升，這都是因?yàn)榫米粍?dòng)的原因，但是繁忙的工作，讓你不得不選擇久坐，那么，上班族減肥的方法有哪些呢?上班族怎么減肥呢?這些都是上班族感興趣的話題，下面，一起到文章中看看上班族減肥食譜吧!
減肥對(duì)女人來(lái)說永遠(yuǎn)都不嫌多!但對(duì)于時(shí)間不夠用過時(shí)時(shí)要久坐的上班族來(lái)說簡(jiǎn)直難上加難，但是長(zhǎng)時(shí)間坐著的下場(chǎng)就是贅肉好生長(zhǎng)的理由!看到這里，相信很多女性朋友都深吸了一口氣，但是不用灰心!這里有幾個(gè)超適合上班族的減肥小妙招，不妨學(xué)習(xí)一下。
1.每天喝6~8杯水
水是生命之源，多喝水有助代謝，排出身體毒素。但是人們一忙起來(lái)就容易忘記喝水，那么你可以在辦公桌上放個(gè)杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。當(dāng)你覺得想吃甜的食品時(shí)，也要記得喝杯水，這樣這種欲望很快就會(huì)消失!
2.飯后站立15分鐘以上
午餐后，先不要急著坐下或躺下休息，先靠墻站立15分鐘。站立時(shí)候，腰背挺直，採(cǎi)用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動(dòng)作，提起腳跟，循環(huán)多次。
3.經(jīng)常收緊自己的臀部
久坐會(huì)讓女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會(huì)出現(xiàn)這種情況，只要掌握訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅(jiān)持五秒鐘，然后放松五秒鐘，重復(fù)四次。很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部慢慢恢復(fù)了天然的緊實(shí)。
4.坐著做抬腿運(yùn)動(dòng)
每天的忙碌，不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)。坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí)，更加迷人的雙腿。
5.保持充足睡眠
工作是永遠(yuǎn)做不完的，要學(xué)會(huì)合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時(shí)間，至少保持7個(gè)小時(shí)的睡眠。如果因?yàn)榫駢毫λ恢梢試L試睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。
6.上下班多走路
走路是一種有效的減肥方式，上班族們平時(shí)上下班要多走路，不要一味的想著用電梯來(lái)取代步伐。
4個(gè)上班族減肥實(shí)用小方法
如果你是一位久坐辦公室的上班族，想必你有著發(fā)胖的痛苦體會(huì)。但是上班族沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如何減肥是好?下面8個(gè)上班族減肥實(shí)用小貼士，讓你邊上班，邊減肥!
以上是小編總結(jié)的有關(guān)上班族減肥的方法，希望小編的推薦能夠幫助到上班族，上班族們，減肥計(jì)劃行動(dòng)起來(lái)吧!
