20150823山東衛(wèi)視養(yǎng)生：畢榮修講頸椎病的原因

　　我們?nèi)粘Ｉ钪卸紩榱斯ぷ鲗W習而忽略我們自己的身體，很多人都會一天到晚的坐著，其實這樣對身體的傷害是非常大的。很多人因此患上了頸椎病，那么頸椎病究竟是如何引起的呢?那就讓我們一起跟著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病的原因

　　1.頸椎骨增生引發(fā)各種疾病，使得身體多處出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，甚至喪失運動能力。

　　2.由骨質(zhì)疏松癥而引發(fā)的頸椎骨骨性變化，骨的微觀結(jié)構(gòu)退化，由骨吸收所致表現(xiàn)為骨小梁變細、變稀，乃至斷裂。這實際上是一種微骨折，致使頸部疼痛。

　　如：椎體鑲嵌式壓縮性骨折、椎體骨裂等。此時出現(xiàn)頸椎變形、錯位、限位等現(xiàn)象，由此引發(fā)許多頸部不適現(xiàn)象，如頭的轉(zhuǎn)動受限、靈活性下降等，嚴重者甚至還會出現(xiàn)肢體的運動障礙;

　　3.我們許多人頸部的運動不都足，或者運動方式不合理。

　　由于肌肉、韌帶在單一的運動中伸張受限，造成肌肉、韌帶功能性退化，由于肌肉力量、韌帶彈性張力下降往往會引發(fā)頸椎滑脫及形成肌肉韌帶的無菌性炎癥等。

　　這與日常生活中人們不太注意頸部的鍛煉有著密切的關系。

　　頸椎和脊柱的鍛煉原則

　　1.對中老年人來說，應該積極地去減緩脊背自然衰老過程，不運動不行，過度運動也不行。

　　2.青少年時期，應該多進行一些頸部的鍛煉，可以很好的預防成年后的頸部疾病。

　　3.任何頸椎和脊椎問題，都不能主動地放棄對這些部位的運動鍛煉，因為放棄運動鍛煉，會使你的頸椎和脊背功能進一步下降甚至完全喪失。

　　4.凡脊椎有問題，必須要通過特殊的專門鍛煉，它可以幫助加強局部肌肉力量和韌帶的彈性強度，把握正確姿態(tài)，形成良好的習慣。

　　如何預防頸椎病

　　保持正確自然的坐姿

　　要防止頸椎病的第一招，就要保持正確的坐姿，頭部略前傾，保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線。這點一定要記住，因為頸椎病大多數(shù)是因為坐姿不正確而引起的，而且坐姿不正確還會引起其他的毛病。

　　有目的的讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動

　　在低頭伏案1-2個小時后，應該有目的地讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時要注意動作要輕緩，慢慢達到大的轉(zhuǎn)動位置。

　　進行聳肩運動

　　把肩部向上聳，盡量爭取用肩部接觸到耳朵，然后再放下。這種運動需要做2組，每組次數(shù)需十幾次。

　　抬頭望遠

　　長期處于低頭狀態(tài)，非常影響頸椎的健康，所以在1-2個小時左右，需要抬頭望遠，適當運動頭頸部，防止頸椎病。

　　進行肩環(huán)繞運動

　　在工作時，可利用一些空閑的時間，進行此項運動。首先將上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，然后以肩關節(jié)為中心，做繞環(huán)動作，做兩組，每組十幾次。

　　本期嘉賓介紹

　　畢榮修

　　男，骨科主任醫(yī)師、教授，1985年畢業(yè)于山東中醫(yī)學院，現(xiàn)為山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院骨科教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導師，骨科副主任。兼任中國中西醫(yī)結(jié)合委員會骨傷科分會委員，中華中醫(yī)藥學會骨傷科分會創(chuàng)傷專業(yè)委員會委員，山東中醫(yī)藥學會骨傷科分會脊柱專業(yè)委員會副主任委員，山東生物醫(yī)學工程學會生物力學專業(yè)委員會委員等職。長期在臨床從事醫(yī)療、教學、科研等工作，擅長采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關節(jié)病等疾病。獲省部級獎勵兩項，主編著作六部，發(fā)表學術論文二十多篇。

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