20150628山東衛(wèi)視養(yǎng)生：陶凱講如何保護肺部健康

　　肺對于我們人體來說，是非常重要的生理器官。肺的健康直接就影響到我們的身體健康。在我們的日常生活中，如何通過一些小的方法幫助我們來達到保護肺部的目的呢?接下來就請我們的陶凱專家來給我們說說如何保護肺部健康吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　陶凱

　　男，山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院，肺病科主任醫(yī)師，教授。

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　　如何保護肺部健康

　　現(xiàn)在天氣越來越熱，冷熱交替的時候注意保養(yǎng)身體。

　　而因為氣候等一些季節(jié)的不同點，每個季節(jié)重點護理的點也是不同，夏季養(yǎng)生要多注意養(yǎng)體內陰氣，來適應自然界的一些變化規(guī)律。而夏季就應該注意對肺部的保養(yǎng)!

　　一、養(yǎng)肺先要寧心神

　　養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應夏天的萬物蕭條。

　　其實，在日常生活中好的養(yǎng)肺方法就是做到心平氣和。

　　肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與“夏收”恰恰相反。因此，夏天的精神調養(yǎng)很重要。

　　二、起居有度適夏涼

　　夏季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益于“夏收”。進入深夏以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。

　　因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集于背部，如果邪風侵入，容易中風。

　　三、夏補宜滋陰潤燥

　　其實在中國民間就有很多的說法說，立夏這一天，就要通過進食來達到進補的目的。

　　對此，在飲食調養(yǎng)方面，要按照《內經》提出的“夏冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防夏燥傷陰。

　　可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復后，再少吃一點滋陰食品和藥膳。

　　夏季是開展各種運動鍛煉的大好時機。但注意不能超量運動，且盡量減少劇烈運動，要根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。

　　四、飲食應少辛增酸

　　夏季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認為，肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在夏天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺火的侵入。

　　根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學的這一原則，在夏天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，夏天要適當多吃酸的食物，從而達到養(yǎng)肺同時養(yǎng)肝的目的。