20150518山東衛(wèi)視養(yǎng)生：畢榮修講膝蓋痛的原因

　　在我們的日常生活中，很多人都會感覺自己莫名其妙的覺得膝蓋疼痛。稍不留意，還會掉跌很慘。導致我們膝蓋疼痛的原因究竟有哪些呢?就讓我們的畢榮修專家來給我們講講膝蓋痛的原因吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　畢榮修

　　男，骨科主任醫(yī)師、教授，1985年畢業(yè)于山東中醫(yī)學院，現(xiàn)為山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院骨科教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導師，骨科副主任。兼任中國中西醫(yī)結合委員會骨傷科分會委員，中華中醫(yī)藥學會骨傷科分會創(chuàng)傷專業(yè)委員會委員，山東中醫(yī)藥學會骨傷科分會脊柱專業(yè)委員會副主任委員，山東生物醫(yī)學工程學會生物力學專業(yè)委員會委員等職。長期在臨床從事醫(yī)療、教學、科研等工作，擅長采用中西醫(yī)結合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤突出癥、膝骨關節(jié)病等疾病。獲省部級獎勵兩項，主編著作六部，發(fā)表學術論文二十多篇。

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　　膝蓋痛的原因

　　對于很多的風濕患者，都會出現(xiàn)膝蓋痛的現(xiàn)象。

　　但類風濕青壯年多見，病變累及的多為小蓋，單蓋少見，可伴有蓋腫脹、晨僵、畸形改變等。

　　膝蓋周圍的軟組織傷,膝蓋兩側有側韌帶,后側有交叉韌帶,中間有半月板,膝蓋腔周圍還有眾多的韌帶、肌腱等,這些組織在平常的運動中都較易受損，出現(xiàn)局部疼痛，活動受限等。

　　膝蓋退行性變，就是通常所說的骨質增生。

　　如果你的膝蓋得了骨質增生，自然也會導致你的膝蓋疼痛。

　　40歲以后，由于骨質結構、成分發(fā)生變化，導致骨的退行性變，人體為了維持正常的生理結構和功能。

　　這些增生的骨刺可能朝向四周，刺激肌肉、韌帶、血管、神經(jīng)等而導致?lián)p傷和疼痛，稱老年性骨蓋炎。

　　步驟/方法

　　坐在地板上

　　將疼痛的膝蓋向前伸直。在膝蓋凹陷處的下方墊一塊毛巾卷。緊縮膝蓋至少30秒，然后放松。重復此緊繃及放松過程25次。

　　抬腿

　　這種抬腿方法，是對于膝蓋比較衰弱的人好的運動方式。

　　靠墻坐下，并在背部的凹處墊一個枕頭。

　　一旦坐定后，收縮膝蓋如上述，由一數(shù)到五，接著將腳抬離地面數(shù)吋，旋空地由一數(shù)到五，然后將腳放回地面，放松地由一數(shù)到五。如此作三套，每套抬舉10下。

　　鍛煉腿后腱

　　腹部朝下躺平，下巴觸地。在腳踝處系重物，彎曲膝蓋，緩慢地將小腿抬離地面6～12吋，再緩慢地降下，當尚未接觸地面時停止。如此重復三套，每套的次數(shù)由個人決定

　　注意事項

　　注意膝蓋的保暖，每天可定時進行膝蓋的熱敷和按摩。

　　避免膝蓋的過度勞累，盡量不要做膝蓋的下蹲運動。

　　身體過于肥胖者應減輕體重。

　　進行運動或鍛煉應避免過量。

　　以上的這些關于膝蓋痛非常詳細的分析和介紹，是不是都給了各位不錯的啟發(fā)呢?相信小編在上面的介紹各位可以滿意。