20141211山東養(yǎng)生節(jié)目：馮雷講太極拳腰胯怎樣練

　　太極拳在我們的生活中非常的常見(jiàn)，經(jīng)常會(huì)在一些空曠的廣場(chǎng)上看到一些中老年人在練太極，太極已經(jīng)融入到我們的生活中了。但是要想練好太極，腰胯的練習(xí)是很重要的。下面就讓我們的馮雷專家來(lái)講講太極拳腰胯是怎么個(gè)練法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多人都說(shuō)要想練好太極，不是一件容易的事，在練太極的過(guò)程中，腰胯部位的練習(xí)又更加重要。下面就來(lái)了解一下要怎么練習(xí)腰胯吧。

　　太極拳腰胯怎樣練

　　太極拳腰胯練法要求

　　練好太極拳腰胯是關(guān)鍵，這是大家都知道的。綜觀現(xiàn)在許多人的練法，似乎與太極名家大師的要求練法不同，甚至是背道而馳的。

　　把過(guò)去近六十年來(lái)跟先師們學(xué)拳時(shí)聽(tīng)到的、見(jiàn)到的關(guān)于腰胯練法的要求，寫(xiě)出供太極拳愛(ài)好者作一參考。

　　本期嘉賓介紹

　　馮雷

　　女，中國(guó)武術(shù)六段、山東省武術(shù)太極拳教練員、山東施樂(lè)太極俱樂(lè)部總教練、山東畫(huà)報(bào)出版社編審。習(xí)練太極拳十?dāng)?shù)年，先后得到國(guó)家多位武術(shù)大師的親傳指導(dǎo)。對(duì)太極拳、劍有較深刻領(lǐng)悟。

　　工作期間所編輯設(shè)計(jì)的圖書(shū)畫(huà)冊(cè)多次獲國(guó)家級(jí)獎(jiǎng)項(xiàng);其中參與編輯并設(shè)計(jì)的《圖片中國(guó)百年史》榮獲國(guó)家“五個(gè)一”工程獎(jiǎng)、1993年山東畫(huà)報(bào)社、山東工藝美術(shù)學(xué)院、山東省美術(shù)家協(xié)會(huì)、山東省出版工作者協(xié)會(huì)、山東省版協(xié)裝幀藝委會(huì)為其聯(lián)合主辦了《馮雷裝幀設(shè)計(jì)藝術(shù)展暨研討會(huì)》。曾編輯設(shè)計(jì)了《全國(guó)城市運(yùn)動(dòng)會(huì)》、《養(yǎng)生健身》等多部體育畫(huà)冊(cè);撰寫(xiě)多篇太極拳文章在省內(nèi)外報(bào)刊雜志上發(fā)表。

　　2007年編導(dǎo)并撰稿的《映日荷花別樣紅——記第三屆全國(guó)億萬(wàn)婦女健身活動(dòng)展示大賽山東省太極拳代表隊(duì)》影像作品，得到省有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和專家們的好評(píng);2011年編輯《洪均生陳式太極拳全書(shū)》上、下卷，由山東畫(huà)報(bào)出版社出版。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸山東電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　在練太極拳的時(shí)候，要清楚的知道自己要學(xué)什么，好是用意念來(lái)練習(xí)，而不是只靠力氣。

　　就好好體悟上述大師們的教導(dǎo)，他們的苦口婆心;不要蹲樁，要用意領(lǐng)，用梢?guī)?，腰要活，不可用力?/p>

　　如果說(shuō)，“以心行氣，以氣運(yùn)身”不好理解的話，我想上述大師們的比喻是很容易懂的，問(wèn)題是去不去那樣練。

　　朱懷元老師說(shuō)：“不準(zhǔn)用力，不得在對(duì)方身上亂找亂問(wèn)，更不可用手推人拿人”。

　　有很多有名的打太極的高手都是出自他的門(mén)下，這就說(shuō)明了他的教學(xué)還是非常有效的。

　　如果有人問(wèn)，如何才能練好拳的話，在《中國(guó)太極拳網(wǎng)》成立座談會(huì)上，有以下四句話。

　　兩手春風(fēng)拂楊柳，

　　雙腳猶如踩浮舟，

　　南屏晚鐘懸百會(huì)，

　　靜聽(tīng)宏音揚(yáng)全球。

　　意思是說(shuō)：兩手不但要像楊柳那樣隨風(fēng)飄柔，而且更重要的是，它是被春風(fēng)吹動(dòng)的，是被動(dòng)的，春風(fēng)是“意”。

　　雙腳不要踩死，要有騰挪之勢(shì)，好像在船上，即拳譜所說(shuō)“飄飄蕩蕩浪里鉆，上輕下沉不倒顛”。

　　第三句講的是身形，要正，像口懸掛在寺廟里的銅鐘，發(fā)散著聲波。

　　而自己心要靜，意要隨，不要想打人，不執(zhí)著追求什么，隨宏偉的音波散向太空。