月經是每個女性的標志性象征，每個月都會來的月經對于女性的身體也是非常有好處的。在經期，女性可以吃哪些水果呢?今天小編給大家講講經期可以吃什么水果、經期不能吃什么以及經期注意事項有哪些。
經期可以吃什么水果
1、柑橘
中醫(yī)認為柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經期的女性要適當的食用，更有利于經血的排出。
2、番石榴
女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
3、草莓
經期是女性容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
4、無花果
很多女性到了經期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養(yǎng)，適合女性經期當成零食吃。
無花果的營養(yǎng)價值豐富，對于經期女性還有消脂的作用，是經期零食非常好的選擇。
5、番茄
女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。尤其是對肥胖的女性朋友來說更加誘惑。另外，番茄是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。
月經期間可以吃的水果就給大家介紹到這里了，下面我們來說說月經期間都有哪些飲食禁忌。
經期不能吃什么
1、茶
女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多?！?/p>
