紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。
小貼士：葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
南瓜
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
小貼士：被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。
睡眠
現(xiàn)代女性因為面對著工作和生活的壓力，不僅僅要完成工作，而且還要完成各種各樣的家務(wù)活，所以長期的不好的作息習(xí)慣以及睡眠時間的不夠，從而導(dǎo)致機體的氣血無法得到很好的恢復(fù)，久而久之就造成了女人氣血不足。
運動
生命在于運動，對于女性而言，適當(dāng)?shù)倪\動更有利于健康。而在日常生活，很多女性往往因為工作和生活等因素沒有運動，終導(dǎo)致運動量過少，靜脈自然也就不通暢，氣血生成受影響，終導(dǎo)致女人氣血不足。
飲食
民以食為天。只有飲食均衡，給人體補充充足的營養(yǎng)，才更有利于人體的健康。而長期的飲食不節(jié)制和偏食，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，特別是偏食，容易導(dǎo)致脾胃損傷，終都在氣血 。
疾病
日常生活中，因為種種原因引發(fā)各種疾病，而疾病的發(fā)生，容易導(dǎo)致短期內(nèi)傷耗氣血，而如果是慢性疾病的，更會消耗血氣，終導(dǎo)致血氣不足。
女人氣血不足讓女性的健康受到影響，會有頭暈乏力、臉色蒼白、睡眠質(zhì)量也大打折扣，并且女性的特殊生理月經(jīng)也會隨之受到影響，會經(jīng)期延長、經(jīng)量減少變淡甚至是出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀，嚴重影響到女性的健康和日常生活。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對女人補血的食物都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了女人氣血不足的原因，這些僅供大家參考。在生活當(dāng)中，女性朋友要多關(guān)注自己的身體，注意補血。
