美味西瓜雞
原料
雞肉500克，西瓜2000克，火腿片25克，香菇25克，筍片50克，蔥、姜、黃酒、鹽各適量。
做法
香菇泡軟;雞肉切塊，與蔥、姜、黃酒一起煮熟，揀去蔥姜，留雞湯約1000毫升備用;西瓜由上端1/5處切成瓜蓋，挖出瓜肉;將西瓜皮放入沸水中咯燙一下，再用涼水浸涼;把熟雞塊填入西瓜中，加香菇、筍片、火腿片、雞湯、鹽拌勻，蓋上瓜蓋，上蒸鍋大火蒸15分鐘即可。
減肥原理
西瓜可以增加消化，凍西瓜含有基酸檸檬黃素，有利尿作用。西瓜還含有比較多的鉀，有利于塑造美腿，而推薦美味西瓜雞味道很不錯，喜歡的人可以試一下做。
薏米粥
做法
將適量薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入紅糖、蜂蜜皆可。
吃法
當晚餐或者早餐食用。如果想改善口味，還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。
減肥原理
薏米能健脾除濕，減肥消腫。對瘦腿尤其有效。
沒有運動習(xí)慣通過“吃”來減肥
用蔬菜和水開啟正餐
飯前飲水更利于減肥，這是真的!科研人員進行了一項針對84人為期12周的減肥效果追蹤，12周后他們發(fā)現(xiàn)，實驗組42個飯前飲水500ml的監(jiān)測對象要比對照組42個飯前不喝水的人多減了將近1.5kg體重。
科研人員表示，這是因為增強飽腹感以及腸胃代謝，而且這種習(xí)慣的養(yǎng)成相對于其他減肥方法更容易堅持。另外，可以在吃主食以及肉類之前先吃大量的蔬菜，其中的各種纖維也能更快提供飽腹感，避免之后熱量相對較高的食物吃太多。
提前一天想好第二天吃什么
如果你提前一天就想好了第二天的三餐，就可以自己動手準備，熱量攝入的提前計劃更能避免避免到了進餐時間饑不擇食。當然，如果你想減肥，我們更建議你自己動手準備三餐，選擇優(yōu)質(zhì)的食材，自己控制油分和鹽分的加入比例，這對于減肥來說當然是很有好處的。
戒掉對垃圾食品的依賴
垃圾食品之所以容易讓人上癮，原因在于其中的油脂和糖分能刺激大腦的興奮度，給人帶來愉悅的感覺，但同時，它們也為脂肪的堆積提供了足夠的能源。
