經期是女人每個月都會經歷的事，而且，經期還可以排出女人體內的毒素哦，那么，女性經期吃什么好呢?經期不能吃的食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，女性經期不能吃什么吧!
經期吃什么讓女人越來越丑
經期，肌膚愛搗亂，容易出現肌膚粗糙、出油、暗沉、痘痘等問題，也就是與荷爾蒙升高有關。一般在月經來之前7至10天就會出現以上肌膚的問題，但是，為什么在經期中肌膚不適癥狀“大爆發(fā)”?原來，就是在月經來潮前的7至10天吃錯食物所導致。
在月經來潮前的兩周，也就是“高溫期”的階段，體溫較高，在中醫(yī)來說，是體內陽氣漸漸增強，陽氣增強不是壞事，但是如果飲食及生活起居沒有配合好，越接近生理期的時候，尤其是前一周，就越可能出現“經前癥候群”，象是臉上冒出痘痘、出油、粗糙，以及可能出現煩躁、偏頭痛、便秘、水腫，以及情緒低落等現象。
避免吃燥熱上火的食物
專家表示，引發(fā)經期來臨時的肌膚各種不適，所以，應該避免吃燥熱上火的食物，包括：燒烤、油炸、辛辣、重咸、太甜等食物。燒烤、油炸、辛辣等食物，都屬于刺激性的食物，會使肌膚的油脂分泌更旺盛，不適狀況會被“火上加油”。
重咸的食物，則會導致全身水腫
嚴重的女性，可以感覺臉部水腫如肉餅臉、眼皮如泡泡眼;手指頭腫如甜不辣，連戒指都戴不進去，或是手握東西感覺很緊繃等。引起水腫會感覺臉上無血色，皮膚非常緊繃，嚴重水腫的人可以在經期間水腫達1至3公斤。
太甜的食物會使體內血糖一下子快速上升
此時葡萄糖分子會和蛋白質起化學反應而結合在一起，這些物質統稱為“糖化終產物”。糖化終產物會在體內堆積形成無用的廢棄物團塊，導致組織衰退，加速老化，例如：皮膚松弛、皺紋增加等。
經期前一周皮膚粗糙、長粉刺痘痘
專家表示，除了經期前一周的飲食不能吃錯、攝取過多上火的食物之外，另一個會影響經期肌膚問題的是體內荷爾蒙的“黃體素減少”，黃體素會使角質層變厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活性，皮膚防衛(wèi)力較好，一旦，分泌減少，就容易出現皮膚粗糙、長粉刺痘痘、長斑等情況。
月經來時宜清淡平和，忌寒性冰涼避免血液不流暢
專家提醒，即使是經期會冒痘痘的陽盛體質，月經來時也不宜吃寒性冰涼食物，例如：瓜果類如西瓜、奇異果、火龍果，以及避免寒性蔬菜，例如：大白菜、芹菜、絲瓜、竹筍等，以免造成經血不流暢的狀況，使肌膚出現問題。
容易冒痘痘的體質，需要注意勿隨意熱補之外，應該要利用經期之間趁早調理，使肌膚狀況維持良好，而不是等到痘痘又腫大化膿了起來，才急著想吃退火的寒涼食物，把體質越吃越糟。
