因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調，這種習慣易導致傷風、面癱、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。
對小孩不要在其睡著后進行扇風取涼，否則，易于患手足抽搐、風痹等癥?！氨茱L如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”，這一養(yǎng)生的口訣就是根據(jù)天氣變化來進行加減衣物，申時(下午3～5點)以后少進餐，也是夏季的養(yǎng)生要求之一。
4.夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。
5.防曬霜涂得越多越好
夏天太陽直射，涂抹防曬霜對于保護皮膚不被灼傷能起到很好的防護作用。但防曬霜的選擇很重要，選擇對了防曬霜，適當涂抹即可。
一般情況下，大家在選擇防曬霜時，一定要注意防曬功能。眾所周知，大家只注意SPF這個參數(shù)值，其實我們同時更要注意PA這個參數(shù)值。
因為PA對皮膚的健康和保護作用，比SPF更重要。SPF表示的是對中波紫外線的防護作用，PA表示的是對長波紫外線的防護作用，而真正造成皮膚的損傷、光化性皮炎甚至光化性腫瘤的罪魁禍首就是長波紫外線。
所以建議選擇SPF在15~30之間即可，同時選擇PA在兩個“+”以上的，這樣防護效果才是全面的。
6.喝啤酒能解暑
大熱天，當啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)喝進嘴里的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。
夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將會加重，不僅達不到解暑目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯、事故。
啤酒不能解暑，如果要解暑，還是應該喝白開水，或者喝綠豆湯、酸梅湯。
夏季養(yǎng)生有方法 五大誤區(qū)要注意
生是健康永遠的話題，好的身體需要我們更多的注意，那夏季如何養(yǎng)生才健康呢?下面5大誤區(qū)你可千萬要注意了。
誤區(qū)1：夏夜宜晚睡
有人認為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的佳時間是22-23時，早晨5-6時是生物鐘的“高潮”，此時起床精神好。因此，夏季仍應按時起居。
