如何緩解痛經 每月怎樣舒服的度過

  很多的MM都面臨著痛經的困擾,每個月有那么幾天是根本不想面對的,因為那種痛是無法言語的,但是有痛經感覺的MM們也不要著急,今天小編就為大家好好地解讀一下我們應該如何緩解痛經,要緩解痛經我們要怎么做?女人痛經怎么辦?

  女人痛經如何有效緩解

  女性朋友們每個月都有那么幾天是不太好的,很多人都忍受著痛經的困擾。痛經使原本就煩躁的自己變得更加郁悶。那么有什么方法能解決或者緩解痛經呢?下面小編和大家分享女性經期養(yǎng)生,讓你美美度過那幾天!

  治痛經妙方1:泡礦物澡

  在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經痛。

  治痛經妙方2:保暖自己

  通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。

  治痛經妙方3:保持頭低臀高姿勢

  痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

  治痛經妙方4:多吃素

  研究發(fā)現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節(jié)性激素的結合球蛋白,進而減少引發(fā)痛經的物質合成。

  特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果為顯著。

  治痛經妙方5:看喜劇放松大腦

  當我們全神貫注于影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛。

  一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

  治痛經妙方6:學眼鏡蛇運動

  能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。

  能避免血流過速,舒解腹部不適。

  治痛經妙方7:練習瑜伽操

  瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。

  彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

女人痛經怎么辦 如何緩解痛經 緩解痛經 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...