腿粗不僅僅是女人的煩惱,男人們也有著同樣的問題。一雙粗粗的腿,任你怎么也想象不出長(zhǎng)腿歐巴是什么樣子。有些男士全身都不是很胖,唯獨(dú)腿粗,著實(shí)讓人頭疼。遇到腿粗問題,怎么樣簡(jiǎn)單解決呢?首先我們必須知道腿粗是由什么引起的,下面我們來一起看看吧!
腿粗的原因
1、缺乏運(yùn)動(dòng),食物的熱量得不到消耗,脂肪容易囤積于腹部、大腿、小腿等部位。
午餐時(shí)間幾乎是上班族們唯一能夠走去戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自帶便當(dāng)或從便利店買午餐回工位吃,那么等于變相延長(zhǎng)了自己坐在工位上的時(shí)間。
相反,利用午餐時(shí)間出去走走,不但可以鍛煉腿部肌肉,還能讓血流和淋巴循環(huán)更順暢哦。
2、除了天生腿粗外,平日飯后經(jīng)常坐著,或長(zhǎng)時(shí)間地站立,亦會(huì)將脂肪積集于下身,令大腿及小腿變粗。
3、愛吃鹽分較重食物,又或突然飲大量開水,肌肉又長(zhǎng)時(shí)間無法伸展,水分未能排出體外,腿部容易因壓力而腫脹起來,很容易令過多的水分、多余的毒素積于下身,令腿部變粗、形成腿部水腫。
很多男士為了補(bǔ)充水分,嚴(yán)格遵循著每天8杯水的喝水準(zhǔn)則。不過按照目前一坐一整天的工作強(qiáng)度來看,身體基礎(chǔ)代謝的速度會(huì)隨著久坐時(shí)間而逐漸減慢,導(dǎo)致去洗手間的次數(shù)也會(huì)慢慢變少。如果水喝得挺多,但上洗手間的頻率卻在降低,那么很容易造成下半身水腫,天長(zhǎng)日久慢慢轉(zhuǎn)變成脂肪。
4、不良的坐姿:此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。
坐著的時(shí)候,“鼠蹊部”(即:腹股溝,人體腹部與腿部交界處的凹溝)受到壓迫,導(dǎo)致血液流動(dòng)和淋巴循環(huán)受阻。而血液流動(dòng)、淋巴循環(huán)滯留受阻不光容易引發(fā)水腫,還容易導(dǎo)致體內(nèi)廢物無法分解,令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
5、長(zhǎng)時(shí)間站立:有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長(zhǎng)時(shí)間站立,久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí),甚至影響美觀。另外,運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長(zhǎng)時(shí)間站著,造成蘿卜腿或小腿浮腫。
6、人們習(xí)慣于在低溫時(shí)節(jié),開啟室內(nèi)暖風(fēng)。但殊不知,根據(jù)熱脹冷縮的原理,室內(nèi)氣團(tuán)在受熱膨脹后,其密度也會(huì)相應(yīng)變小(變輕),所以暖氣團(tuán)會(huì)不斷地往上躥,而留在人們腳下的則只剩了密度較大(較沉)的冷氣團(tuán)。如果不加以重視,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致下半身受寒,身體的血液循環(huán)機(jī)能也會(huì)變得越來越差。
所以,建議腿粗的小伙伴們只要一感知到冷,就迅速拿起手邊的圍巾、毛毯、熱手袋來取暖。否則,一個(gè)冬天過后,你會(huì)悲劇地發(fā)現(xiàn)自己下半身猛然胖了一大圈!
7、無論上班還是下班,不管在家還是在辦公室,總?cè)瞬簧偃藭?huì)情不自禁地就翹起了二郎腿。知道嗎?翹二郎腿一整天,會(huì)嚴(yán)重阻礙腿部的血液流通,以及淋巴系統(tǒng)的循環(huán),并伴隨著下半身浮腫。若小伙伴們不能及時(shí)對(duì)浮腫部位做妥善護(hù)理(比如:按摩),那么下肢的靜脈會(huì)漸漸突出變形,而下半身的代謝循環(huán)也會(huì)嚴(yán)重受阻,終將導(dǎo)致脂肪增厚、大腿變粗,甚至連同腿部肌肉也會(huì)跟著慢慢僵掉。