很多男人在平時(shí)都會(huì)遇到便秘的情況，得了便秘之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起男人便秘的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題，一些食物能夠有效的改善便秘的情況，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
大量喝水
一旦出現(xiàn)了便秘的情況，人們可以每天適當(dāng)?shù)暮劝吮?，這樣能夠有效的改善便秘的情況，如果說感覺八杯水比較多，那么也要喝上六杯。如果說身體中的水分缺乏，那么腸胃在蠕動(dòng)的時(shí)候也會(huì)沒有什么動(dòng)力，時(shí)間長很有可能會(huì)便秘。
1、紅薯潤腸效果好
紅薯含有大量的粗纖維，當(dāng)我們攝入一定量的紅薯之后，紅薯中的粗纖維在遇水時(shí)會(huì)在腸道內(nèi)膨脹，從而增加糞便量，把腸道內(nèi)垃圾及時(shí)排出體外，粗纖維不易消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)效果神奇。
2、板栗潤腸通便
板栗有非常不錯(cuò)潤腸通便的效果，而且如果有濕熱痰多的朋友也可以利用板栗來緩解癥狀，其次對(duì)于咳嗽、喉嚨干渴的朋友適當(dāng)?shù)某砸恍┌謇跻灿泻芎玫木徑庾饔?。因?yàn)榘謇跄茏虧櫮c道、緩解便秘，所以男性便秘可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。但是生吃的效果更明顯，所以我們可以把它榨汁來喝。
