相信每個女人都想要一雙又細(xì)又長的美腿吧,尤其是現(xiàn)在冬季來臨之后,穿上厚厚的秋褲是不是再也看不見細(xì)腿了呢!其實女性朋友們想要瘦腿是非常簡單的哦,你們知道如何瘦腿嗎,生活中有哪些瘦腿運動是適合女性的呢?一起和小編來看看有哪些瘦腿方法吧!
適合不同女人的瘦腿方法 對癥下藥
每個女人的體質(zhì)不同,選擇的瘦腿方法也不一樣,女性朋友們要根據(jù)自身不同情況來選擇合適的瘦腿方法!那么究竟什么樣的瘦腿方法才是有效的呢,還在飽受大象腿困擾的朋友們趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!看看小編給大家搜集的這些瘦腿方法吧!
平時里總是呆在辦公室里,也沒有機(jī)會鍛煉身體,不知不覺中,曾經(jīng)那引以為傲的美腿已悄悄朝蘿卜腿的方向進(jìn)化,欲哭無淚?教你一招按穴位瘦腿方法,一邊上班一邊瘦腿。
血海
兩腿并攏時,用大拇指找膝蓋骨,在膝蓋骨的內(nèi)上側(cè)就是血海了。閑暇時多按按這個穴位,可以很好地代謝掉腿部的廢水,消除水腫,時間長了,腿就不會胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好,每天堅持5-10分鐘。
伏兔穴
當(dāng)雙兩手自然下垂時中指恰好落在的位置就是伏兔穴。按一下,是不是有點酸痛的感覺?多按按伏兔穴,對你的大腿肥胖有很好的改善作用,特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。每次維持5秒,每天堅持十分鐘。
足三里
在膝蓋骨的下方三個手指寬的位置就是足三里。足三里這個穴位很神奇,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為能夠促進(jìn)腸胃蠕動,但是它還能美化小腿曲線,只要每天按十分鐘,堅持幾天,你就會發(fā)現(xiàn)你的小腿從膝蓋往下很順溜。注意來月經(jīng)時不要按足三里。
感覺還是依靠做運動才能起到實際減肥瘦腿的美眉看過來。小編挑幾個經(jīng)典的瘦腿運動給你們希望有幫助咯。
騎馬蹲襠式
雙腳分開兩肩寬站立好,然后彎曲雙腿膝蓋,讓大腿和小腿呈90度直角,臀部坐下去,雙手扶在大腿靠近膝蓋位置,腰背挺直眼睛直視前方。每天堅持這個姿勢5-10分鐘對收緊大腿肌肉很有效。
踮腳跟
這個動作是隨時隨地都可以做的。只要在等車或者任何站著的時候做:抬后腳跟——落下——再抬起,這樣重復(fù)的動作就可以了。注意頻率不用太快。
芭蕾跳舞
找一把椅子,雙腳并攏站好,腳尖分開腳后跟并攏,雙手扶住椅背,腰背挺直眼睛直視前方,然后彎曲雙腳膝蓋,再踮起腳尖,腳后跟離地,保持身體平衡,動作堅持10~20秒,放下來休息一下繼續(xù)。
很多樂于享受的美眉喜歡做SPA,但是大多SPA都是針對背部的。如果想瘦腿不如自己在家給勞累一天的小腿來個舒舒服服的放松吧??梢栽谕砩显阢逶r,或者沐浴完畢后,交替地從腳腕開始,往上輕擦至膝窩處后,用指腹輕輕按壓,打通淋巴節(jié)的阻塞,然后再輕擦至大腿根部。幫助淋巴排毒也增加腿部血液循環(huán)。
民以食為天,除了運動按摩重要的還是飲食。相信有很多巧婦都相信食療比藥療效果更顯著,瘦腿她們也希望從吃下手,如果你也她們中的一枚那就趕緊拿起紙筆記下來吧。