其實除了運動之外，通過飲食控制也能夠幫助我們很好的實現(xiàn)減掉腰腹贅肉的目標(biāo)。而且如果將運動與減肥飲食結(jié)合到一起就能夠獲得更好的效果哦!那么我們究竟應(yīng)該如何調(diào)整自己的減肥飲食呢?下面就讓小編為大家介紹減肥飲食的六個原則吧。
一、多吃櫻桃
櫻桃又被人稱作“車?yán)遄?rdquo;，口味甘甜，而且富有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，因此深受各位MM的喜愛。另外，櫻桃中還含有豐富的鐵質(zhì)，這就可以為身體補充大量的礦物質(zhì)。
除此之外，櫻桃之所以能起到減肚子的功效，主要是因為櫻桃內(nèi)含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助解決消化不良以及便秘的毛病，可以讓人囤積在體內(nèi)的廢物快速地排出體內(nèi)，達(dá)到清宿便排腸毒的功效，從而快速地幫助減掉小肚子，讓小腹回復(fù)到平坦?fàn)顟B(tài)。
據(jù)外國一所大學(xué)的研究表明，櫻桃對于減掉肚子上的贅肉有非常明顯的功效。因為櫻桃中含有豐富的花青素，這種花青素不但可以幫助降低血糖，同時對與脂肪有分解的作用，因此會讓小肚子上的贅肉快速地不見。
外國的一所大學(xué)通過實驗驗證了這個觀點，他們在實驗中讓小白鼠多吃櫻桃，一段時間之后發(fā)現(xiàn)，小白鼠肚子上凸出的肥肉也比之前少了很多。因此，從事實驗證中可以看出，多吃櫻桃可以幫助減肚子，重塑平坦小腹。
二：多吃膳食纖維高的食物
膳食纖維實際上就是食物中不容易被人體內(nèi)的消化酶所消化和分解的一些成分，這些成分不但在人體中具有非常獨特而且有用的功效。因為這些膳食纖維內(nèi)富含豐富的礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)，是MM們健康減肥、消脂燃脂的一類重要成分。所以，對于膳食纖維，我們就要充分地認(rèn)識了解一下，讓這些膳食纖維快速的減肚子上的贅肉。
實際上，膳食纖維是減肥瘦身的好幫手，因為膳食纖維的體積比較大，容易讓人有飽腹感，因為可以減少MM的進(jìn)食量，這樣胃中吸收的食物減少了，脂肪在肚子上囤積的機(jī)會當(dāng)然也會相應(yīng)地減少。
另外，因為膳食纖維不能被人體吸收，終都會排泄出來，因此膳食纖維在人體中產(chǎn)生的熱量非常低，即使平時多吃也不用擔(dān)心小肚子脹起來。所以說，在平常生活中，MM們可以多吃膳食纖維豐富的食物來取代高熱量高脂肪的食物。
膳食纖維的主要來源是谷類、豆類和一些蔬果類食物當(dāng)中。下面，小編就為大家介紹幾款膳食纖維豐富的食物來讓各位MM做參考，快速有效地減肚子上的贅肉。
首先就是玉米，玉米是谷類植物中的一類。玉米內(nèi)含有豐富的維生素和各類礦物質(zhì)，因此可以為人體提供各種營養(yǎng)的補給。除此之外，玉米作為一種谷類植物，它同樣含有非常豐富的膳食纖維，因此MM在食用玉米的時候很快就會感到有飽足感。
當(dāng)玉米中的這些膳食纖維攝取進(jìn)入體內(nèi)之后，不但不會被消化轉(zhuǎn)化為脂肪，反而會幫助促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝速度，讓排便更加快速。所以在日常生活中可以多選擇吃玉米來讓自己獲取豐富的膳食纖維。
然后要介紹的是茄子，茄子的營養(yǎng)價值也是非常的高，而且還具有大量的膳食纖維。而對于茄子的吃法也是非常的多，但是通常情況下，為了要確保茄子的膳食纖維不消失殆盡，好就是不要去皮煮茄子，因為茄子的表皮同樣含有豐富的膳食纖維以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，對于減掉肚子上的贅肉同樣有非常明顯的功效。
除此之外，全麥面包、卷心菜、馬鈴薯等食物也是富含膳食纖維的，MM在日常生活中都可以多加食用。
