吃什么能美白?2. 櫻桃
櫻桃在所有的水果當(dāng)中，含鐵量可以說(shuō)是高的，所以他可以使得皮膚紅潤(rùn)有光澤，且含有大量的維生素，具有美白、淡斑的效果，還具有豐富的蛋白質(zhì)，有駐顏、養(yǎng)顏的功效。
吃什么能美白?3. 黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
吃什么能美白?4. 蘋果
蘋果當(dāng)中含有豐富的維他命，在所得維他命的水果中，以蘋果的含量高——大約100g蘋果中就含有10mg維他命C。維他命C可以有效抑制皮膚黑色素的生成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。
吃什么能美白?5. 西紅柿
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還表現(xiàn)在它還具有美容功效。西紅柿所含谷胱肽是維護(hù)細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，能抑制酷氨酸酶的活性，使沉著于皮膚和內(nèi)臟的色素減退或消失，起到預(yù)防蝴蝶斑或老人斑的作用。
吃什么能美白?6.獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，奇異果還含有其他水果中少見的鎂。對(duì)愛美的女士來(lái)說(shuō)，奇異果是合適的減肥食品。因?yàn)樗m然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。含有豐富的維生素E、維生素C，可以有效地防止黃斑、雀斑的形成。
吃什么能美白?7. 檸檬
檸檬可以美白這個(gè)是眾多周知的事情了，主要的是檸檬含有檸檬酸和大量的維生素C。美白的效果超級(jí)好，不過(guò)畢竟檸檬的果酸對(duì)于我們直接涂于臉部還是有一定的刺激性的額，所以還是按照比例調(diào)兌之后效果更好。
吃什么能美白?8.橙子
橙子具有非常豐富的維生素C，可以很好地幫助我們達(dá)到美白的效果，喝橙汁可以很好地緊致光滑肌膚，美膚效果超級(jí)好，趕緊試一下吧!
蔬菜類
1、冬瓜
李時(shí)珍都在《本草綱目》里說(shuō)，冬瓜可以令皮膚“悅澤白嫩”，常吃冬瓜不僅可以美白，還能減肥，令人“體瘦輕健”，美白與瘦身兼得。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A和抗氧化劑，能夠預(yù)防痤瘡和皮膚干燥，減緩細(xì)胞衰老過(guò)程。
3、豌豆
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效，豌豆富含的維生素A原在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后，能有效潤(rùn)澤肌膚。
結(jié)語(yǔ)：美白對(duì)女人來(lái)說(shuō)非常的重要，尤其是年輕的女人，平時(shí)大家可以多吃一些美白的食物，這樣對(duì)守護(hù)肌膚健康是很有幫助的哦!希望上述介紹的這些美白的食物能夠幫助大家更好的達(dá)到美白的效果哦，要牢牢記住哦!
