富含酩氨酸和稀有元素的食物
有研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。
富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的食物包括：動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎;甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣;水產(chǎn)品烏魚子;豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆;硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等.
經(jīng)常進(jìn)食這些食物，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。
感光蔬果
感光蔬果讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時(shí)，要盡量少吃感光蔬果!
感光蔬菜包括：紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等。(還有大多含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜。)
感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
感光水果包括：檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。(一般來說，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。)
吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，因?yàn)橄窀涕龠@樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強(qiáng)兵了哦!在盛夏季節(jié)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。
添加劑
健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。
也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學(xué)會(huì)盡量克制。
不要再苦苦花費(fèi)大量的時(shí)間與金錢在美白護(hù)膚上，要多避忌日常生活飲食中那些敵對(duì)肌膚美白的食物，不斷食用那些肌膚美白的食物只會(huì)讓你一直惆悵肌膚做了那么多沒被護(hù)膚療程依舊膚色黯淡，因此該從飲食中尋找那些敵對(duì)肌膚美白的食物，不可不對(duì)這些食物進(jìn)行解除。
