旅游現(xiàn)在已經(jīng)是人們?nèi)粘Ｉ钪械恼{(diào)節(jié)劑了，基本每到節(jié)假日的時(shí)候，人們都會(huì)出去旅游的。但是在旅游時(shí)我們要適應(yīng)不同的氣候，皮膚問(wèn)題可能就會(huì)出現(xiàn)，那么在旅游時(shí)我們要如何減肥護(hù)膚呢?旅游又有哪些注意事項(xiàng)以及必備物品呢?下面小編就為大家介紹一個(gè)旅游攻略來(lái)幫助大家解決這些問(wèn)題吧!
旅游減肥護(hù)膚技巧
旅游的過(guò)程我們也睡不可以忽略我們的皮膚以及健康的，那么在旅途中要如何通過(guò)飲食來(lái)減肥呢?有如何護(hù)理肌膚呢?下面我們就一起來(lái)看看吧!
4個(gè)旅游飲食減肥技巧
1.早餐就開(kāi)始吃肉吧
旅行過(guò)程中，很多時(shí)候你都三餐不定時(shí)，經(jīng)過(guò)慢慢永夜后，油脂將為身體重新貯躲能量，而且這些油脂在白天的活動(dòng)中能被消耗掉。這時(shí)，可以吃一些緩慢開(kāi)釋能量的碳水化合物，而不要攝取快速消耗的高糖類食用品，否則上午沒(méi)過(guò)多久就會(huì)出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，然后你就會(huì)吃得更多。所以，早餐不要吃薄皮面包、奶油面包和羊角面包等，合適的食用品有奶酪、雞蛋、培根、黃油面包片(或者全麥面包、長(zhǎng)棍面包)。嗯，就是這么顛簸，水果不是早餐的理想選擇，肉才是正解。
2.先吃水果 再吃午餐
景點(diǎn)逛得興起沒(méi)想起吃午餐?那么水果也能夠幫助到你，可以在午餐前吃點(diǎn)水果，能夠滿足飽腹感。同時(shí)能夠讓你促進(jìn)之前攝入的食物的吸收。如果你能夠趕得及吃午餐，那么在午餐前吃點(diǎn)水果也是很不錯(cuò)的。
并且在午餐時(shí)，盡量多吃蛋白質(zhì)，強(qiáng)健肌肉。肉類、多脂魚(yú)以及淀粉性食用品(馬鈴薯等等)能讓你一下午精神抖擻。并且在旅游的時(shí)候你的運(yùn)動(dòng)量大增，不怕會(huì)發(fā)胖就算是吃的較多也能夠消耗掉。
3.吃下午茶的女性不會(huì)胖
為了熱控減肥而放棄吃下午茶的話，你夸大了。下午茶是吃甜食的好時(shí)間。新鮮的水果或者水果干、栗子醬等等都可以在這個(gè)時(shí)間段食用。這個(gè)時(shí)候你正處于一個(gè)旅行的興奮點(diǎn)，很多時(shí)候都會(huì)去吃小吃，正好踩中了減肥計(jì)劃的點(diǎn)!
當(dāng)然下午茶的選擇應(yīng)該吃那些“蔬果型油脂”，例如杏仁、榛子、巧克力，這些食用品會(huì)給你帶來(lái)飽脹感。此外，甜食能讓你整個(gè)下午都保持好心情。
4.明天腫不腫，晚餐說(shuō)了算
逛了一整天都很餓了，但是這個(gè)時(shí)候?yàn)榱朔乐苟诜e贅肉，晚餐通常建議食用一些魚(yú)肉、海鮮、白肉(比紅肉更易消化)、水煮蔬菜。好不要吃含糖分的食用品，即不吃淀粉性食用品、不吃豆類、不吃甜點(diǎn)、不飲酒，以避免贅肉細(xì)胞貯躲糖分。
此外由于久站和走路，翌日身體水腫的現(xiàn)象很普遍，假如讓你削減飲水，就太殘忍了，好在晚餐中加進(jìn)長(zhǎng)纖維的食用品，或者纖維素也可以，它們就像吸水海綿，能幫助身體削減水分滯留。
4步護(hù)膚Tips
出游前篩選好護(hù)膚品
a.旅游小瓶包裝護(hù)膚品：洗護(hù)一體的三件套小包裝，重量輕、體積小、價(jià)格適宜，攜帶方便的旅游套裝，很適合外出旅游者。
b.清潔品：游玩時(shí)污泥汗水混和在一起，甚至?xí)屆准?xì)孔內(nèi)變得很臟，所以要帶上高清潔度、不含皂基、不含酒精的潔膚品。
c.防曬品：無(wú)論是去南方還是北方，UVA和UVB對(duì)肌膚都會(huì)造成傷害，防曬品都是必須的。
d.保濕乳液：睡前護(hù)膚是必不可少的步驟，帶上保濕乳液，讓肌膚在睡覺(jué)過(guò)程中吸收營(yíng)養(yǎng)，修復(fù)破損肌膚。
旅游護(hù)膚第一招：保潔
旅游途中盡量不要化濃妝。因?yàn)槁眯兄泻苋菀壮龊?，而且皮膚暴露在外，很容易沾染灰塵或其他漂浮的塵粒，皮膚會(huì)因化妝后出汗導(dǎo)致毛孔堵塞，引發(fā)毛囊炎或化妝品感染。
