老人想要身體健康是一個(gè)常見(jiàn)的心愿，但是怎么去達(dá)到身體健康的目標(biāo)，其實(shí)是不容易的。飲食上面老人應(yīng)該要注意，吃有益健康的食物很有意義。老人吃什么食物好?老人養(yǎng)生小竅門(mén)是什么?感興趣的朋友請(qǐng)一起往下看吧!
老人吃什么食物好
橄欖油
早在四十年前，科學(xué)家們就已經(jīng)研究出橄欖油的神奇作用：橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病幾率。
現(xiàn)在，人們有了更多的發(fā)現(xiàn)：橄欖油中還含有一種功能強(qiáng)大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類(lèi)抵御年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的疾病。
蜂蜜
蜂蜜是很適合老年人生理需要的營(yíng)養(yǎng)珍品，老年人吃糖容易導(dǎo)致血糖過(guò)高，從而引起高血脂癥、動(dòng)脈粥樣硬化癥、糖尿病等老年性疾病。
而吃蜂蜜不會(huì)有這種情況，因?yàn)榉涿壑杏袃煞N易于吸收的糖葡萄糖和果糖，并且它們的比例非常合適，相對(duì)來(lái)說(shuō)，人體對(duì)葡萄糖的吸收比果糖高。此外，蜂蜜增強(qiáng)老年人的抵抗力，并對(duì)老年性疾病有防治作用。
老年人多吃蜂蜜好處很多，可以防治不少的疾病，比如說(shuō)失眠、消化不良以及便秘等等，都可以在吃了蜂蜜之后得到一定的緩解。雖然蜂蜜的糖分少，少量吃不影響血糖。但是對(duì)于本身已經(jīng)有血糖問(wèn)題的老人，還是不建議吃的。
柚子
柚子的碳水化合物含量很低，也就是說(shuō)熱量不高，吃了之后不會(huì)容易導(dǎo)致發(fā)胖。如果碳水化合物的含量高，吃了之后會(huì)引起血糖上升，這對(duì)于本身就有血糖問(wèn)題，或者是比較胖的老人來(lái)說(shuō)是不好的。因此柚子適合老人吃，一天可以吃200克。
柚子除了碳水化合物含量低之外，維生素含量很高，對(duì)身體有很大的益處。不過(guò)從中醫(yī)的角度說(shuō)，柚子是屬于性寒的東西，因此不能吃的太多了，而且對(duì)于本身就體寒的人來(lái)說(shuō)更加不能吃。容易上火、火氣大的人吃更加的適合一些。
堅(jiān)果
提倡健康生活和素食的美國(guó)宗教團(tuán)體——基督復(fù)臨安息日會(huì)研究指出，經(jīng)常吃堅(jiān)果的人可平均延長(zhǎng)2年半的壽命。為何堅(jiān)果有如此神效呢?
因?yàn)閳?jiān)果是不飽和脂肪酸的很好來(lái)源，這一點(diǎn)與橄欖油頗為相似，此外，堅(jiān)果還蘊(yùn)含了豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他健康物質(zhì)如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。
