5、油鹽不進(jìn)降壓降脂
研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期攝入過(guò)多食鹽會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn);食用油吃得過(guò)量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。出于對(duì)這兩點(diǎn)的擔(dān)心，一些“健康意識(shí)強(qiáng)”的老人索性不吃油鹽了，想要徹底杜絕風(fēng)險(xiǎn)。鹽和油并不是健康的敵人，適當(dāng)食用不會(huì)有損健康，因噎廢食反倒有害。
過(guò)度限鹽會(huì)造成鈉攝入不足，使機(jī)體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓失衡，促使水分進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，誘發(fā)腦水腫，輕者出現(xiàn)意識(shí)障礙，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)心率加速、惡心嘔吐等問(wèn)題。
食用油也是必需品，完全不攝入食用油，可能導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。
6、鈣補(bǔ)得越多越好
補(bǔ)鈣是不少老年人都會(huì)進(jìn)入的誤區(qū)，我們國(guó)的補(bǔ)鈣觀念也是深入人心，從小孩子到老年人，都在補(bǔ)鈣，不少老人認(rèn)為補(bǔ)鈣越多，骨骼就會(huì)越強(qiáng)壯，于是就吃很多鈣片，據(jù)調(diào)查，我國(guó)60歲以上的老人，每天會(huì)攝入1000毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣不僅不會(huì)使得骨骼強(qiáng)健，還會(huì)導(dǎo)致健康受威脅。
安全有效的補(bǔ)鈣方式是日常飲食中適當(dāng)多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運(yùn)動(dòng)，減少骨量流失。
鍛煉身體
隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的體質(zhì)會(huì)越來(lái)越差，這就需要進(jìn)行鍛煉了。而對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，鍛煉要做一些幅度比較小的，可以到公園散散步，幾個(gè)好友聚在一起下下棋，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免大汗淋漓傷害到身體，而且運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到精力充沛、身體輕松，以自己的舒服度為主，還可以練習(xí)太極拳、放風(fēng)箏、蕩秋千等這些活動(dòng)。
注意飲食
飲食對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)是非常重要的，年齡的增大，身體的各項(xiàng)機(jī)能隨之衰退，消化能力也會(huì)有所下降。所以，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，要忌吃酸澀、油膩生冷、辛辣的食物，要多食用易消化、清淡、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以多吃一些魚類、豆類、蛋類等食物，提高身體抵抗能力。
總結(jié)：老年人注重養(yǎng)生是正確的，但是如果進(jìn)入了誤區(qū)，那么，就有可能對(duì)身體造成傷害，因此，老年人在養(yǎng)生的時(shí)候，一定要避免上文的誤區(qū)，進(jìn)行正確的養(yǎng)生，并且根據(jù)自己的身體情況具體進(jìn)行，不要盲目聽(tīng)信他人，或者固執(zhí)己見(jiàn)。
