骨質(zhì)疏松癥是一個越來越引起人們重視的健康問題，其發(fā)生率已躍居常見病、多發(fā)病的第七位,這種病在初期幾乎沒有癥狀，往往等到發(fā)生骨折時，才被發(fā)現(xiàn)患了嚴重骨質(zhì)疏松。與骨質(zhì)疏松相關(guān)的骨折在老年人中發(fā)病率高達30%以上。
一般來說，鈣的缺乏是骨質(zhì)疏松被公認的因素。但成人通常36歲以后鈣質(zhì)就會慢慢流失了，而老年人即使有吃含鈣的食物，但因其腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養(yǎng)的需要。
目前有許多老人因為害怕骨質(zhì)疏松，因而盲目補鈣。但是攝入的鈣,在達到大滿足骨基質(zhì)形成的速率及其礦化過程時,則為大鈣潴留量,再增加鈣的攝入也不會再增加鈣的潴留,并且對骨骼無益,只會導致對鈣的吸收率降低和鈣的排泄增加。
因此，鈣作為一種微量元素，身體需要但不宜多補。
攝入的鈣太多，首先加重消化道的負擔，出現(xiàn)胃痛、便秘等病癥。身體中過多的鈣代謝不掉，沉積到血管，會出現(xiàn)動脈硬化;血液中鈣含量過高，會出現(xiàn)高鈣血癥。腎臟是人體的主要代謝器官，多余的鈣在腎臟內(nèi)沉積，就會出現(xiàn)腎結(jié)石。
中國營養(yǎng)學會推薦老年人群每日鈣適宜攝入量為800-1000毫克鈣。由于中國人均每日攝入的鈣量僅為389毫克，因此，每天還需額外補充鈣400--600毫克。
那么如何正確地補鈣呢?老年科專家指出：補鈣既可來自食物，也可來自服用的鈣片，但食物是身體每日所需鈣質(zhì)的好來源，只有食物提供的鈣達不到推薦量時，才應選擇其他方法補鈣;此外補鈣還需要注意維生素D的攝入，它對于保護骨骼和幫助身體吸收鈣質(zhì)具有重要作用，與是否應當補鈣一樣，服不服用維生素D片，應當由陽光轉(zhuǎn)化和食物攝入的維生素D是否足以滿足身體需要決定。
老年人如何選購補鈣產(chǎn)品
1、鈣片是否添加維生素D
因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
2、鈣離子的含量有多少
鈣以離子狀態(tài)存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。
3、品牌要好
現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過關(guān)。
4、針對性強
鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。
結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對于老年人是否需要補鈣已經(jīng)有一定的了解，其實老人需要補鈣，但是鈣這種物質(zhì)補充多了不僅沒好處，還會給身體造成負擔，因此老人補鈣一定要注意分寸。
