道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很簡(jiǎn)單：總覺(jué)得死亡離自己還很遠(yuǎn)。
熬夜等于透支生命，它比癌癥更可怕!從今天開(kāi)始，切記要早睡!晚上23點(diǎn)前入睡，是值得的，因?yàn)樯挥幸淮巍?/p>
盡早吃晚餐，好安排在6點(diǎn)以前。晚餐宜少而清淡，因?yàn)槭澄镌谙^(guò)程中需要消耗身體大量氣血，睡覺(jué)前如果吃太多東西，會(huì)導(dǎo)致胃消耗身體大量氣血，從而影響身體無(wú)法正常休息。
晚餐后，散步半小時(shí)，不僅有助于消化，也有利于加快新陳代謝。增加活動(dòng)量會(huì)讓大腦充滿氧氣，心情更舒暢，也有助于睡前身體更好的進(jìn)入放松狀態(tài)。
睡前用生姜泡足，時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，水溫保持在40攝氏度左右，以加快足部血液循環(huán)，祛除寒氣。同時(shí)對(duì)足部進(jìn)行穴位按摩效果更佳。
睡前聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，柔和的音樂(lè)可以幫助大腦更好放松，消除心中的雜念，擁有平靜的心態(tài)，從而擁有更長(zhǎng)的優(yōu)質(zhì)睡眠。
睡前寫(xiě)日記，讓把大腦清空，把煩惱寫(xiě)下來(lái)，或者記錄開(kāi)心的事情，讓自己情緒穩(wěn)定和平靜，消除雜念。
關(guān)掉手機(jī)，電視，避免睡前看電視打電話;關(guān)上窗簾，避光，簡(jiǎn)化臥室。盡量為睡眠營(yíng)造一個(gè)安靜簡(jiǎn)單舒適的環(huán)境。
睡前認(rèn)真洗漱，然后閉上眼睛，排空雜念，放松身體，穿上寬松的衣服舒適的躺在床上。
注意事項(xiàng)
注意飯后半個(gè)小時(shí)不能泡足，會(huì)使血液聚集在足部，不利于胃部消化食物。
散步好是飯后20分鐘之后，需要緩慢的進(jìn)行。
結(jié)語(yǔ)：看了文章的介紹，相信大家也知道了一個(gè)好的睡眠對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是多么的重要，也知道了睡眠的重要性，因此，想要健康養(yǎng)生，我們就要從小事做起，從如何擁有好睡眠做起，大家平時(shí)也應(yīng)該減少熬夜的機(jī)會(huì)，擁有一個(gè)好睡眠。
