而研究發(fā)現(xiàn)，許多人在度過夜生活的時(shí)間，本是人體進(jìn)入深睡眠的時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)恰好也是人體養(yǎng)肝血的佳時(shí)間。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜或者過度的夜生活，那么肝臟就不能很好的恢復(fù)，后肝臟的受損將在所難免。
適時(shí)控制體重
“每逢過節(jié)胖三斤”，這是多少人傷心的過往!卻也是難以抗拒的時(shí)候，大魚大肉、各類小吃和美食“絡(luò)繹不絕”的送上門，體重往上躥升也是在所難免。
而體重過重也會(huì)讓肝臟工作變得更加辛苦，俗話說“一心不能二用”，肝臟的精力也是有限的，體重的異常也會(huì)分散肝臟的精力，所以人罹患脂肪肝的幾率也會(huì)逐漸升高。而一旦全身脂肪減少，那么肝臟的脂肪也會(huì)變少，肝臟健康也不再是難事。
而控制體重的好辦法便是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然不僅僅是對(duì)肝臟，運(yùn)動(dòng)對(duì)全身的器官和組織的保健都是很有效的!而推薦大家的便是散步。
散步比慢跑更安全，不會(huì)增加機(jī)體的代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，散步能“散心”;運(yùn)動(dòng)的時(shí)間宜安排在晚上，此時(shí)人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，適合運(yùn)動(dòng)。
如何確定運(yùn)動(dòng)是否有效果呢?每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量。總的原則是以不疲勞、每次活動(dòng)自覺微微出汗為度。
在鍛煉過程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。
結(jié)語：保護(hù)肝臟可謂是人人有責(zé)，作為人體的排毒和解毒器官是無可替代的，而生活中往往做的多的事情便是傷害肝臟后才知道“亡羊補(bǔ)牢”!今天通過本文的介紹，相信你對(duì)如何更好的保護(hù)肝臟又有了許多新的認(rèn)識(shí)，祝愿大家都有一個(gè)好的身體!
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