3.沙拉對人體健康極有益
水果沙拉、蔬菜沙拉是不少中老年女性的飲食新寵。其實，沙拉醬含有較高的熱量和脂肪，也沒有很高的營養(yǎng)價值。專家建議，可以用酸奶來拌蔬菜和水果，其口味不錯，營養(yǎng)豐富還補充了鈣。
4.喝啤酒就會發(fā)胖
其實，啤酒熱量并不太高，0.5升啤酒含熱量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”會導致發(fā)胖才準確，過量的下酒菜才是罪魁禍首。
5.蔬菜生吃更益健康
生吃還是熟吃要依營養(yǎng)素需求而定。西紅柿生吃時維生素C的損失少，維生素C遇熱會有一定損失。而所含的茄紅素，需要加熱才能更好地吸收，所以，選擇西紅柿炒雞蛋還是涼拌西紅柿，要看你對營養(yǎng)素的需求。同類的蔬菜還有胡蘿卜等。
6.褐色面包就是全麥面包
營養(yǎng)專家提醒，并不是所有的褐色面包都是全麥的，有些是添加了食用色素，有些則是用焦糖著色。所以，買面包先要看好營養(yǎng)素成分標簽
7.豬蹄和豬肉燉兩個小時以上有營養(yǎng)
有人認為把豬蹄和豬肉燉兩個小時以上，其中的飽和脂肪酸就變成不飽和脂肪酸，有益健康。其實，飽和脂肪酸無論怎樣烹制都不會變成不飽和脂肪酸，所以無論怎么燉，都不宜多吃。
8.吃雞蛋提高膽固醇含量立竿見影
一個雞蛋約含290毫克的膽固醇，確實較高。但吃進的膽固醇不直接吸收進入血液。如果代謝功能正常，每天可以放心吃一個雞蛋，對人體有益無害。
4大保健誤區(qū)讓你養(yǎng)生效果適得其反
保健養(yǎng)生是很多現(xiàn)代人都重視的，但是只有方法對了，才會真正起到效果，否則只會起到適得其反的作用。一起來看看日常保健養(yǎng)生的禁忌是什么吧。
養(yǎng)生誤區(qū)一：盲目進補
有很多人把“滋補”與“養(yǎng)生”作為同義詞，這是一種錯誤的認識。按道理來說，“補”應該是：“缺"要填補;“殘”而修補;“短”要補充;“漏”要貼補;“損”要彌補。如果不缺、不殘、不短、不漏、不損，何補之有!所以小虛大補、不虛進補的盲目進補者，等于是慢性自殺!
養(yǎng)生誤區(qū)二：過度盡興
適當盡興，對心身有益，而過度盡興，則對身體有害，如過喜傷心。
養(yǎng)生誤區(qū)三：重視安逸
有些人認為“休息有益，操勞有害”。所以，就將安逸與養(yǎng)生等同起來，這是不對的，因為過度的或不恰當?shù)膭诨蛞?，都是有害的?/p>
養(yǎng)生誤區(qū)四：重視“不足”，不見“有余”
不足或有余，都是失去平衡。在物則傾，在人則病。如何使之平衡，就要截長補短，也就是補其不足，去其有余。但是人們在養(yǎng)生方面，總認為“不足”是首位，因此常常"補其有余"，從而起到火上加油的反作用。
以上是關于日常保健養(yǎng)生的禁忌介紹，想要達到好的效果，一定要注意以上幾個養(yǎng)生保健誤區(qū)，以免適得其反。
結語：上述內(nèi)容就是關于一些養(yǎng)生誤區(qū)的詳細介紹，大家看完之后是不是有一種恍然大悟的感覺呢?我們養(yǎng)生保健本來就是為了讓我們的身體更加健康，但是錯信了養(yǎng)生誤區(qū)，往往會傷害我們的身體，終是得不償失，因此大家在生活中一定要明辨養(yǎng)生信息，做到科學養(yǎng)生!
