有很多朋友們認為，跑步的過程是膝蓋磨損的過程，如果經(jīng)常跑步，就會對膝蓋造成損傷。而軍人和運動員們之所以沒事，是由于他們體質(zhì)好，或是經(jīng)受了特殊的訓(xùn)練，普通人還是最好不要效仿。
事實上真的是這樣嗎?跑步對于人體膝蓋的損傷，有很多人想象中那么大嗎?難道每一個堅持跑步的人，最終都會留下滿身的傷痛嗎?今天，我們就來聊一聊這個話題，破除大家所固有的印象，為“跑步”這項有利于身體健康的運動來正一正名。
對于人體關(guān)節(jié)來說，跑步比久坐更有利
研究數(shù)據(jù)顯示，在關(guān)節(jié)炎患者中，大多數(shù)患者其實都沒有跑步的愛好和習(xí)慣，而是更喜歡長時間地坐著。
將一些跑步愛好者群體的膝蓋情況，和辦公樓里經(jīng)常久坐的“上班族”們的膝蓋情況進行對比，也可以發(fā)現(xiàn)，適量的跑步對膝蓋實際上是起到了一定的保護作用，而不是很多人想象中的會損傷膝蓋。
但是我們也注意到，如果每周的跑步量超過一定的范圍，那么關(guān)節(jié)炎的患病幾率確實會比其他人更高一些。這就說明，運動的“度”很重要，我們不能不動，但也不應(yīng)該運動過量。
對于那些喜歡跑步、想要通過跑步來強身健體，提高抵抗力的朋友們來說，建議每周的跑步量，安排在40公里以內(nèi)為宜，既不會對身體產(chǎn)生超負荷的壓力，又能夠起到很好的鍛煉效果。
堅持跑步的好處不止如此
跑步過程中其實我們的心肺功能也得到了鍛煉，所以長期跑步，對呼吸系統(tǒng)以及心臟的健康，都有著積極的促進作用。
