合理運(yùn)動保健康 減肥瘦身要合理
一個人的體力活動往往會影響“胃口”，不愛運(yùn)動的人，“胃口”就不能正確指揮您該吃多少，換句話說，您可能吃得多，消耗得少，于是就發(fā)胖了，以至于無法控制體重。有的人經(jīng)常運(yùn)動，怎么也瘦不下來呢?
這可能有許多原因，運(yùn)動減肥是非常有效的，但是我們也有擁有合理的飲食習(xí)慣，在我們做完運(yùn)動之后，好不要大喝冷飲，飲料中含有大量的糖，因此又?jǐn)z取了很多的能量;或者運(yùn)動后開懷大吃;還有運(yùn)動時間太短，熱量消耗沒有實(shí)質(zhì)的減少，不能達(dá)到消耗卡路里的時效。
看到這里，相信大家已經(jīng)知道運(yùn)動減肥時應(yīng)該怎么吃喝了吧!也就是說，運(yùn)動消耗的熱量與飲食攝取的熱量沒有達(dá)到真正的“平衡”，從而導(dǎo)致發(fā)胖。
運(yùn)動與飲食怎樣才能協(xié)調(diào)呢
運(yùn)動的時候應(yīng)該注意飲食的合理性，有些朋友喜歡先運(yùn)動再吃早餐，其實(shí)這樣做是不對的，尤其是新陳代謝活動加快的時候，劇烈的運(yùn)動會使血糖降低，而引起一些生理不適的反應(yīng)，而且還會降低食欲。
還有當(dāng)您吃多了的時候，有人會提醒您：“快活動活動!”這種做法也是錯誤的，飯后運(yùn)動會影響胃的消化功能，在飯后兩小時是做運(yùn)動的佳時間。在運(yùn)動之前，您需要適量的補(bǔ)充一些水，以便在運(yùn)動中，借著排汗排出體內(nèi)的廢物。
每個人體質(zhì)不同，運(yùn)動也要有所選擇，勉強(qiáng)做些不適合自己的運(yùn)動，反而會造成傷害。在緊張忙碌的工作之余，選擇您感興趣的運(yùn)動放松自己，緩解疲憊的身心和巨大的壓力，鍛煉好身體，得到好心情，更能獲得嬌美的身姿。
1.運(yùn)動前注意事項(xiàng)
運(yùn)動前進(jìn)行必要的醫(yī)學(xué)檢查，對所有接受運(yùn)動療法的糖尿病患者都有進(jìn)行全面的病史詢問和體格檢查，尤其對年齡再35歲以上或病程較長的患者。
2.運(yùn)動中注意事項(xiàng)
隨身攜帶糖尿病卡，卡上應(yīng)有本人的姓名、年齡、家庭住址及電話號碼，并寫明如果出現(xiàn)意外，其他人如何處理。目前所使用的胰島素或降糖藥的劑量。
卡片應(yīng)放再易發(fā)現(xiàn)的地方。外出活動要告訴家人活動的時間及地點(diǎn)。
身體狀況不好時應(yīng)暫停運(yùn)動;天氣炎熱應(yīng)帶足水;寒冷天氣要保溫;并隨身攜帶糖果，當(dāng)出現(xiàn)低血糖癥狀時及時食用。
運(yùn)動著裝要寬松，特別是鞋、襪，不要磨破腳。
如出現(xiàn)胸痛、胸悶等，應(yīng)立即停止運(yùn)動，原地休息，經(jīng)休息不能緩解時應(yīng)及時到附近醫(yī)院診治。
3.運(yùn)動后注意事項(xiàng)
應(yīng)督促患者做好運(yùn)動日記，以觀察療效及副反應(yīng)。專業(yè)人員應(yīng)根據(jù)情況對運(yùn)動處方進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。
隨著現(xiàn)代化經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，運(yùn)動不足已成為普遍的現(xiàn)象。作為糖尿病治療的五大方法之一的運(yùn)動療法，更應(yīng)該引起專業(yè)人員的重視，并切實(shí)應(yīng)用到糖尿病的治療工作中。
同時也應(yīng)將其作為預(yù)防糖尿病發(fā)生的干預(yù)手段，推向“易患人群”及“健康人群”的各個社會階層。
結(jié)語：只有充分的了解關(guān)于新異的逆向健身運(yùn)動的知識，才能更好地進(jìn)行運(yùn)動，這些運(yùn)動可能大部分朋友都不太了解，沒有關(guān)系，大家可以按照文中的介紹嘗試一下，相信會有意想不到的效果哦，因此大家一定要認(rèn)真的閱讀文章哦。
