如今，健身減肥已經(jīng)成為一種流行，通過做健身運(yùn)動減肥的效果非常好，并且很安全，沒有副作用，那么運(yùn)動減肥有什么好處呢?哪些運(yùn)動能夠幫助我們?nèi)紵臼萆砟?感興趣的朋友可以來看看哦，也可以推薦給周圍的小伙伴們哦。
7個有效的減肥運(yùn)動，燃燒脂肪瘦身不流汗
想減肥，首選運(yùn)動減肥?？墒敲看味即蠛沽芾?，覺得身上黏黏的不舒服。小編教你7種有效的減肥運(yùn)動，堅持不斷的燃燒脂肪，不用流汗也能減肥。運(yùn)動，它指的是讓你的身體動。有效的減肥運(yùn)動就是多站立。用下面這些方法，你將會一整天處于運(yùn)動中。僅僅這一點(diǎn)就足以幫助你甩掉那些頑固的贅肉。
1.散步
如今很多人都喜歡看電視，因?yàn)榭措娨暿欠潘傻募逊绞?，不過看電視會讓你長胖哦。如果你平均每天看3小時電視，這對你的腰圍來說可不是件好事，尤其在你認(rèn)為看電視可以比睡覺燃燒的卡路里還要多一些。大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)每看兩個小時電視，肥胖的可能性就會增加23%，并且把患糖尿病的幾率增加14%。把1小時的電視時間換成一段長距離散步，你可以把肥胖的風(fēng)險降低24%，同時把患糖尿病的風(fēng)險降低34%。
2.加快腳步
有一個運(yùn)動器械名字叫做“太空漫步機(jī)”，這是有原因的：爬樓梯是一項(xiàng)十分，十分棒的運(yùn)動。在一項(xiàng)研究中，運(yùn)動學(xué)家核算了一下，每天多做兩次走樓梯運(yùn)動(上上下下)，一年可以減掉3千克。為自己尋找理由讓自己可以在工作時，在家中多走樓梯(用其他樓層的衛(wèi)生間就是方法之一)。
3.工作中去樓層大廳走動
工作期間，你會一直坐著，這時你的肉肉已經(jīng)集中在臀部和腿部，你需要果斷起身，去大廳走動一下。接到電話，站起來，伸展一下四肢。每天兩次，起身走到同事身邊講你要對他們說的話，而不要用電子郵件。大學(xué)研究員測算了一下，如果你圍繞辦公大樓走一圈，然后返回去和你的同事探討問題，來代替用相同的兩分鐘去發(fā)送電子郵件，10年時間，體重可能減去5千克。
4.在辦公桌前站一站
有一項(xiàng)極其簡單的運(yùn)動，每一位辦公室工作人員都可以做到。坐在座位上，每小時燃燒63卡路里。站立，會燃燒掉127卡路里，是前者的兩倍。如果你有無繩電話，你還可以走動幾步，讓血液循環(huán)更快一些。很多工作場所都為員工提供制圖風(fēng)格辦公桌和高腳椅，這讓你可以選擇更多時間使用站姿，把坐姿當(dāng)做休息(而不是相反的做法——在需要休息的時候站立)。向人事經(jīng)理咨詢一下吧，也許你將會對一天時間站立與坐下給予你的能量差異表示驚訝。
