冬游是現(xiàn)代社會(huì)中很多人都會(huì)在冬季選擇的一種運(yùn)動(dòng)方式，人們都知道游泳是屬于很好的有氧運(yùn)動(dòng)，大部分男性能夠掌握一定游泳技巧，但他們學(xué)游泳時(shí)往往會(huì)有一些誤區(qū)，那么這些誤區(qū)有哪些呢?游泳的好處又有哪些呢?我們一起來(lái)看看吧。
我們都知道在冬天游泳對(duì)身體有意外的收獲，但在冬游時(shí)的誤區(qū)往往會(huì)造成不好的一面，下面就講解冬游的四個(gè)誤區(qū)。
冬泳的四誤區(qū)
誤區(qū)一：冬泳包治百病
冬泳從本質(zhì)上講是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，但有一些人希望通過(guò)冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。
冬泳可以強(qiáng)身健體、提高肌體免疫能力，能促進(jìn)一些功能性疾病逐漸緩解、轉(zhuǎn)好，也經(jīng)?？梢钥吹侥橙艘?yàn)閳?jiān)持冬泳治好了疾病的報(bào)道，但是包治百病的說(shuō)法十分不科學(xué)。
已經(jīng)堅(jiān)持游泳40年的游泳者表示冬游對(duì)身體有好處，但并不是包治百病的，能夠提高身體抵抗力，避免小毛病什么還是可以的。
誤區(qū)二：人人皆宜
有較嚴(yán)重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風(fēng)濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，好從夏秋季開(kāi)始，使身體逐步適應(yīng)。
誤區(qū)三：游的時(shí)間越長(zhǎng)越能鍛煉身體
不同的人冬泳的時(shí)間應(yīng)因氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。有兩種現(xiàn)象值得注意，一是在水里游的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，上岸后全身麻木、冷顫不止，這極容易損傷某些器官。
另一種現(xiàn)象是在水里的時(shí)間太短，剛下水就上岸，沒(méi)有經(jīng)受充分的刺激，達(dá)不到鍛煉的效果。一般而言，在溫水中游動(dòng)的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí);冷水中不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。
誤區(qū)四：冬泳后洗熱水澡
在冬天游泳時(shí)要注意時(shí)刻保暖，畢竟天氣沒(méi)有夏天那么炎熱。冬游后要立即運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)正常體溫。
上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。
另外，冬泳還應(yīng)該注意以下事項(xiàng)
感冒包括輕微感冒、下雪的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即將痊愈時(shí)可以冬泳，酒后嚴(yán)禁冬泳;冬泳一定要控制游量;冬泳鍛煉的安全體溫是出水后5至10分鐘內(nèi)測(cè)得腋下體溫不低于27.4℃，低于這個(gè)溫度對(duì)身體不利，總之以不打寒顫為宜。
此外，冬泳要掌握四個(gè)原則，游陽(yáng)不游陰、游雨不游風(fēng)、游雪不游霧、游清不游渾。
冬泳的好處
研究和實(shí)踐證明，經(jīng)常參加冬泳具有明顯的強(qiáng)身健體、抗衰延壽作用。
可以增強(qiáng)呼吸器官機(jī)能
減少或防止冬季易生的呼吸道疾?。核拿芏缺瓤諝獯?00倍，人在游泳時(shí)要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強(qiáng)對(duì)環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。
