另外，高血壓病人運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗熱水澡，否則，熱水可導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，致使內(nèi)臟器官的血液大量涌向肌肉與皮膚，從而誘發(fā)心臟和腦部缺血。
正確之舉是先休息片刻，再選擇溫水淋浴的方法，時(shí)間要短，在5～10分鐘內(nèi)完成。
六式健身降壓健體
第一式：振耳
把雙手叩在耳朵上，同時(shí)按壓耳朵，做八個(gè)八拍。可使人保持較好的聽力，還可疏通經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀像一個(gè)頭下腳上的倒置胎兒，其穴位與全身五臟六腑都有對(duì)應(yīng)，振耳也可以說(shuō)是全身調(diào)養(yǎng)。
第二式：梳頭
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”、“清陽(yáng)之府”，又為髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽(yáng)之氣，皆可上注于頭。每天十指分開代替梳子，八個(gè)八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風(fēng)、健腦提神、防治頭痛的作用。
第三式：叩齒
叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個(gè)八拍即可。很多老年人牙齒脫落后都不在意，其實(shí)一口好牙對(duì)老人非常重要。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，老人牙齒脫落后，飲食受影響，出現(xiàn)偏食等現(xiàn)象，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，終影響身體健康。
第四式：轉(zhuǎn)頸
每天順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)頸各八周即可，速度不要過快、幅度不要過大，以緩慢為宜。頸動(dòng)脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現(xiàn)了頸動(dòng)脈狹窄，易導(dǎo)致中風(fēng)等疾病。轉(zhuǎn)頸既可活動(dòng)頸動(dòng)脈血管，還可活動(dòng)頸椎，對(duì)頸椎病也有一定預(yù)防作用。
第五式：壓腿
壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側(cè)壓腿還可加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)。每天壓腿左右各四個(gè)八拍共計(jì)三十二次，對(duì)預(yù)防摔傷扭傷有明顯作用。
第六式：蹲跳
人老先老腿，蹲跳可強(qiáng)健下體，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。阮國(guó)治以前每天要在室內(nèi)蹲跳二三十次，近年齡大了，仍然沒有放棄，只是將蹲跳改成了下蹲。
幾個(gè)注意事項(xiàng)
1、對(duì)付高血壓，目前有效的方法是藥物
其他的療法只能是助手，運(yùn)動(dòng)療法也是如此。
當(dāng)然，經(jīng)過一段時(shí)間合理運(yùn)動(dòng)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)近期的血壓變化，調(diào)整原有的用藥劑量。
切忌盲目停藥，否則高血壓會(huì)殺你的“回馬槍”，置你于險(xiǎn)境之中。
2、運(yùn)動(dòng)療法并非人人皆宜
只適合于正常高值、1期與2期高血壓，以及部分病情穩(wěn)定的3期高血壓病患者。
至于血壓波動(dòng)大的不穩(wěn)定3期高血壓患者，有嚴(yán)重并發(fā)癥(如嚴(yán)重心律失常、心動(dòng)過速、腦血管痙攣、心力衰竭、不穩(wěn)定型心絞痛、腎功能衰竭)的重癥高血壓患者，以及運(yùn)動(dòng)中血壓過度增高，如高于220/110毫米汞柱者，不宜做運(yùn)動(dòng)，以靜養(yǎng)為主。
3、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)向醫(yī)生咨詢
在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要盲目仿效他人。要知道，人有個(gè)體差異，適合你的才是好的。
結(jié)語(yǔ)：看完了上面的文章，想必大家對(duì)于健身與降壓的關(guān)系已經(jīng)認(rèn)識(shí)和了解的更加深刻了吧。健身不但能夠強(qiáng)身健體，還能夠幫助降壓，更加重要的是幫助我們預(yù)防疾病的困擾。大家平時(shí)一定要適當(dāng)鍛煉和健身。后小編祝大家身體健康，萬(wàn)事如意!
