腎結(jié)石怎么辦 只需幾招讓您遠(yuǎn)離疾病困擾(2)

  有兩種做法

  一

  兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

  二

  兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

  腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

  腳心按摩法

  中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠.

  對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

  腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。

  此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

  以下幾種方法幫你預(yù)防結(jié)石

  預(yù)防四少一多法

  一多:多飲水

  不憋尿每日飲水量要在3000~3500ml,飲水要分多次,并在全天中平均分配。

  一少:少喝啤酒

  釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物質(zhì),他們相互作用,可使人體內(nèi)的尿酸增加,成為形成腎結(jié)石的重要誘因。

  二少:少吃肉類、動(dòng)物內(nèi)臟

  因?yàn)槿忸惔x產(chǎn)生尿酸,動(dòng)物內(nèi)臟是高嘌呤食物,分解代謝也會(huì)產(chǎn)生高血尿酸,而尿酸是形成結(jié)石的主要成分。

  三少:少吃鹽

  太咸的飲食會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),而鹽和鈣在體內(nèi)具有協(xié)同作用,且會(huì)干擾防治腎結(jié)石藥物的代謝過程,食鹽每天的攝入量應(yīng)小于5克。

  四少:少吃糖

  食糖后尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會(huì)增加,尿酸度增加可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀,促使結(jié)石的形成。

  對于一些特別的食物也應(yīng)當(dāng)注意,如菠菜,據(jù)統(tǒng)計(jì),90%以上的結(jié)石都含鈣,而草酸鈣結(jié)石者約占87.5%。

  如果食物中草酸鹽攝人量過多,尿液中的草酸鈣又處于過飽和狀態(tài),多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結(jié)石。

  在食物中,含草酸鹽高的是菠菜,而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。

  結(jié)語:看完了上面的文章,想必大家對于腎結(jié)石和健身兩者之間的關(guān)系有了一個(gè)全新的認(rèn)識和理解了吧,預(yù)防腎結(jié)石,我們要積極健身,做做運(yùn)動(dòng),患上腎結(jié)石,我們也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩?,來有效緩解疾病。后小編祝大家身體健康,萬事如意!

腎結(jié)石怎么辦 腎結(jié)石飲食注意 運(yùn)動(dòng)調(diào)理 
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