很多人喜歡登山，去體驗(yàn)?zāi)欠N會(huì)當(dāng)凌絕頂?shù)母杏X(jué)，通過(guò)高負(fù)荷的登山運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到心態(tài)平衡和放松的功效，可是你知道什么是登山運(yùn)動(dòng)嗎?登山運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢?重要的是登山前該準(zhǔn)備哪些食物呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
登山運(yùn)動(dòng)極受人寵愛(ài)。登頂?shù)某删透?、登頂過(guò)程的征服感、登山中野炊的放松感等等無(wú)不受人青睞。
登山是指在特定要求下，運(yùn)動(dòng)員徒手或使用專(zhuān)門(mén)裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進(jìn)行攀登的一項(xiàng)體育活動(dòng)。登山運(yùn)動(dòng)可分為登山探險(xiǎn)(也稱(chēng)高山探險(xiǎn))、競(jìng)技攀登(包括攀巖、攀冰等)和健身性登山。登山設(shè)備要適應(yīng)登山運(yùn)動(dòng)的環(huán)境條件，在設(shè)計(jì)、選材、用料、制作上要盡量使其輕便、堅(jiān)固、高效，并能一物多用。經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營(yíng)活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。
登山的好處
一、治療近視有一個(gè)簡(jiǎn)捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見(jiàn)度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。
四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿(mǎn)足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
六、登山可以放松人的心理壓力,調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作.登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展.另外還可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
膳食準(zhǔn)備
登山食物
一含三大營(yíng)養(yǎng)素(糖類(lèi)，脂肪，蛋白質(zhì))及礦物質(zhì)，維生素。
二易于保存，攜帶，易于炊煮的食物可節(jié)省燃料。
