日常生活中我們每天都會吃食用油，所以說食用油質(zhì)量的好壞直接和我們的健康密切相關(guān)。那么對于食用油是否安全該如何分辨，我們怎樣食用才更加健康呢?就讓我們一起跟著視頻來看看怎樣鑒別健康的食用油吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何吃到健康的食用油

　　購買食用油要有六看

　　一、看標(biāo)識

　　首先要看生產(chǎn)日期，保質(zhì)期，看看是否過期，然后要看看是否有質(zhì)量安全標(biāo)志。

　　生產(chǎn)企業(yè)必須在外包裝上標(biāo)明產(chǎn)品原料生產(chǎn)國以及是否使用了轉(zhuǎn)基因原料，必須標(biāo)明生產(chǎn)工藝是“壓榨”還是“浸出”。

　　有的產(chǎn)品包裝上有標(biāo)識如“5S”壓榨，或“4S”等字樣，其實(shí)這些并不是行內(nèi)的專業(yè)標(biāo)識，而是企業(yè)為了配合宣傳提出的“概念”。

　　二、看包裝

　　首先看看包裝是否密封，有無拆卸痕跡。

　　印有商品條碼的食用油，看其條碼印制是否規(guī)范，是否有改動跡象，謹(jǐn)防買到隨意更換包裝標(biāo)志、擅自改換標(biāo)簽的食用油。

　　選購?fù)把b油要看桶口有無油跡，如有則表明封口不嚴(yán)，會導(dǎo)致油在存放過程中的加速氧化。

　　三、看顏色

　　一級油比二級、三級、四級油的顏色要淡，這是國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的。

　　那么也就是說同一品種同一級別的油，顏色上是差不多的，如果這一桶與其他的顏色相差很多那就說明產(chǎn)品可能有問題。

　　但不同油脂之間顏色一般沒有可比性，因?yàn)閲覙?biāo)準(zhǔn)中不同油脂同樣級別的油脂顏色不一定一樣，這主要和油脂原料和加工工藝有關(guān)。

　　四、看透明度

　　透明度是反映油脂純度的重要感官指標(biāo)之一，純凈的油應(yīng)是透明的。一般高品質(zhì)食用油在日光和燈光下肉眼觀察清亮無霧狀、無懸浮物、無雜質(zhì)、透明度好。

　　五、看有無沉淀物

　　高品質(zhì)食用油無沉淀和懸浮物，黏度較小。沉淀物俗稱油腳，主要是雜質(zhì)，在一定條件下沉于油的底層。購油時(shí)應(yīng)選擇透明度高、色澤較淺(但芝麻油除外)、無沉淀物的油。

　　六、看有無分層

　　若有分層現(xiàn)象則很可能是摻假的混雜油。優(yōu)質(zhì)的植物油靜置24小時(shí)后，應(yīng)該清晰透明、無沉淀。

　　各種食用油的營養(yǎng)特點(diǎn)

　　1、玉米油易于消化吸收，其降低膽固醇功效優(yōu)于大豆油、葵花子油等，耐煎炸，適用于各種人群。

　　2、橄欖油的優(yōu)勢在于富含油酸，作為單不飽和脂肪酸的油酸，既避免了多不飽和脂肪酸易在體內(nèi)引起的氧化損傷，又可避免飽和脂肪酸易引起的血脂上升，是中老年人的首選。

　　3、紅花籽油是已知食用油中含亞油酸高的，尤其適合患高血壓、高血脂、高膽固醇的三高人群。

　　4、葵花子油同樣富含亞油酸，成本比紅花籽油低，且無異味，更適合普通大眾食用。

　　5、核桃油含豐富的亞麻酸、磷脂，有助于大腦健康。且所含多不飽和脂肪酸比例與母乳相似，適合孕婦，嬰幼兒童和老年人。

　　6、茶油的脂肪酸組成、油脂特性及營養(yǎng)成分與橄欖油相似，對預(yù)防心血管疾病有益，不喜歡使用橄欖油的家庭可以用茶油作為替換品。

　　7、菜籽油含有芥酸，心血管疾病患者不要選擇。

　　8、大豆油富含亞油酸和α-亞麻酸，一般人均可食用，但不耐高溫，不適合煎炸食物。

　　9、花生油營養(yǎng)豐富，適合所有人食用，但花生易污染黃曲霉，所產(chǎn)生毒素有強(qiáng)致癌性，因此粗榨花生油不宜食用。

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