豆?jié){
空腹喝豆?jié){，沒(méi)有進(jìn)食其它食物，豆?jié){就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量。豆?jié){蛋白質(zhì)含量豐富，空腹喝豆?jié){時(shí)，它只能代替淀粉作為能量被消耗掉，而不能作為蛋白質(zhì)被身體吸收，不僅達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，更會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。
酸奶
空腹喝酸奶的原理和山楂相似，都會(huì)使胃酸增多，空腹喝酸奶還會(huì)影響人的食欲，還有可能會(huì)破壞我們的消化功能，所以小編建議酸奶可以在飯后喝，可以促進(jìn)消化。
早上空腹吃什么好
早餐要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的很重要的補(bǔ)充，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能很好的為健康提供保證，人的一天要攝入80克左右的蛋白質(zhì)，而早餐的時(shí)候是攝入蛋白質(zhì)的重要時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候我們可以多吃點(diǎn)豆類、肉類、乳類、蛋類的食物，比如牛奶、豆?jié){雞蛋等。
早餐要多吃水果
在早餐的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某詡€(gè)水果，經(jīng)過(guò)一夜，人體的水分流失的會(huì)比較多，吃個(gè)水果不僅可以及時(shí)的補(bǔ)充水分、補(bǔ)充維生素，還有助于消化，小編建議大家在早上可以吃些蘋果。
推薦的營(yíng)養(yǎng)套餐
早餐吃什么健康，那么我們除了介紹上面要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)之外，還介紹幾樣常見又營(yíng)養(yǎng)的早餐套餐，。第一個(gè)是：牛奶+面包+水果，牛奶富含蛋白質(zhì)，而面包的淀粉能提供能量，水果既能補(bǔ)充水分又可以有助于消化。第二個(gè)套餐是：豆?jié){+粥+蔬菜，這個(gè)套餐是中國(guó)比較常見的，豆?jié){含有的蛋白并不比牛奶少，而粥配上菜好處又營(yíng)養(yǎng)。
早餐我們既要吃得飽，又要吃得好，而健康的早餐是離不開營(yíng)養(yǎng)均衡的，我們?cè)跍?zhǔn)備早餐的時(shí)候要注意，看看是否維持人活動(dòng)的需要，同時(shí)也不要吃得太多，以免出現(xiàn)脂肪過(guò)剩導(dǎo)致肥胖。
結(jié)語(yǔ)：空腹前萬(wàn)不能山楂，山楂中含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸，人在空腹的時(shí)候，胃里只有大量的胃酸，如果在空腹食用山楂，這樣會(huì)增加胃酸的濃度，導(dǎo)致胃痛，早上空腹可以先吃個(gè)雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。
