總是失眠焦慮該怎么辦？現(xiàn)在人焦慮的點(diǎn)比較多，有工作焦慮的，有生活焦慮的，有容貌焦慮的等。為了很多事情而焦慮，不但自己難受，更重要的是這種不良的情緒還會(huì)影響到自己的健康。
常常晚上失眠的人，他們的焦慮可能性更大?？赡茉谄綍r(shí)大家看起來(lái)都挺開(kāi)心，挺正常的，工作的時(shí)候也充滿了精力，積極向上，但是一回到家之后自己就癱軟在了床上，身體和精神的疲憊，慢慢的涌現(xiàn)出來(lái)，有些人甚至因?yàn)檫@些焦慮讓自己出現(xiàn)崩潰。
焦慮會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生哪些影響?
首先這是一種不良的情緒，習(xí)慣，是充滿負(fù)能量的。如果因?yàn)榻箲]使得自己經(jīng)常晚上睡不著覺(jué)，內(nèi)分泌也會(huì)出現(xiàn)紊亂，整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)下降。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，越是這種情緒，越是這種睡不著，身體的反抗力越大，也就是說(shuō)越睡不著的人越睡不著。
所以不要總是在晚上睡覺(jué)之前胡思亂想，讓自己的心靈以及大腦放空一下，不要給自己太大的壓力。
焦慮時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)人的心臟也不利，雖然這是一種神經(jīng)活動(dòng)，但是隨著這種神經(jīng)活動(dòng)，我們的內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)一步會(huì)影響到心血管健康，焦慮過(guò)重的人會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，心跳加速，甚至?xí)霈F(xiàn)心絞痛，所以停止交流，學(xué)會(huì)去接納自己，學(xué)會(huì)去接受現(xiàn)實(shí)，當(dāng)然能改變是好的，如果改變不了，糾結(jié)時(shí)間太久，也是無(wú)用功。
長(zhǎng)期焦慮人身體很容易變胖，這里因?yàn)榍榫w比較低，所以體內(nèi)代謝比較緩慢，而情緒低的時(shí)候，原會(huì)產(chǎn)生一種想要暴飲暴食的感覺(jué)，有部分人就是通過(guò)吃很多的東西來(lái)緩解這種焦慮，其實(shí)這也是有一定道理的。尤其是攝入甜食，糖分的補(bǔ)充能夠有利于大腦分泌快樂(lè)激素多巴胺，使情緒變得積極快樂(lè)一些，當(dāng)然甜食吃多了，身體變胖會(huì)造成很多人健康危害，所以這一點(diǎn)也是不建議大家去做的。
如果自己一直陷入這種焦慮的情緒，無(wú)法自拔，每天都被這種負(fù)面情緒所困擾，你應(yīng)該學(xué)會(huì)盡量讓自己脫身，想辦法做一些事情來(lái)平衡這些負(fù)面因素，或者直接解決掉這些問(wèn)題。把對(duì)自我否認(rèn)改為自我肯定，要充分的認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，并且對(duì)自己給予肯定，對(duì)自己有信心。
總是焦慮，失眠有什么辦法可以解決?
情緒放松
這也是很多心理學(xué)會(huì)用到的一種方法，讓自己置身于一個(gè)安靜的環(huán)境中，閉上眼睛，將自己煩惱的事情想一遍，然后一件一件事情去回想，然后按照自己想要解決的方式去想，比如說(shuō)自己長(zhǎng)時(shí)間加班很久，很想出去旅游一次，但是一直都沒(méi)有機(jī)會(huì)，可以想象一下自己去旅游的場(chǎng)景，能夠怎么開(kāi)心就怎么想。是一種積極的心理引導(dǎo)方式，但是不去做時(shí)間太長(zhǎng)，控制在六分鐘以內(nèi)。
