很多的原因都會(huì)導(dǎo)致壓力大，相信大家對(duì)于壓力自己都是有體會(huì)的吧！壓力大怎么辦？如果你感覺到壓力比較大，一定要想辦法去進(jìn)行緩解。壓力大吃什么？食療解壓是一個(gè)很好的方法，每個(gè)人都適用，一起來看文章了解吧！
壓力大怎么辦
動(dòng)起來
壓力大的朋友應(yīng)該要試試看做運(yùn)動(dòng)解壓，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候人會(huì)分泌出更多的多巴胺，從而感覺到快樂。而且在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們都是比較專心的，沒有時(shí)間再去煩惱很多的事情，這樣也是一種從壓力中解脫出來的好方法。
其實(shí)很多人都只是運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體很好，但是自己卻沒有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太累了。其實(shí)你可以慢慢的去養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，從自己喜歡的、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)去做，比如說跳肚皮舞，練習(xí)瑜伽和游泳，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的趣味性高，容易堅(jiān)持。
深呼吸
深呼吸也能緩解壓力，當(dāng)你感覺到壓力大的時(shí)候常常會(huì)出現(xiàn)忘記呼吸的情況，導(dǎo)致體內(nèi)的氧氣不足，然后產(chǎn)后頭暈和乏力的感覺。如果能在感覺到壓力大的時(shí)候自己注意多進(jìn)行深呼吸，那么你的壓力能更好的被消除掉。
看喜劇、聽笑話
壓力太大的時(shí)候我們?nèi)菀壮蠲伎嗄樀?，這個(gè)時(shí)候其實(shí)如果能多看一些喜劇的話，會(huì)讓壓力得到減輕。比如說看一些相聲，或者是小品、搞笑的電影，給自己一段時(shí)間放松，沉浸在節(jié)目中，不要去想別的事情，壓力就被拋在腦后了。
聽舒緩音樂，保持良好的睡眠
音樂是具有神奇的作用的，這點(diǎn)相信多數(shù)人都有同感，在我們感覺到很不開心的時(shí)候，聽一些積極的音樂，往往會(huì)讓心情瞬間就得到改善。另外就是要注意我們的睡眠，睡眠不充足的時(shí)候我們的心情也會(huì)受到影響，壓力會(huì)很大，應(yīng)該要保持足夠的睡眠。
轉(zhuǎn)移注意力
到商場(chǎng)、超市、公園，人多的地方走走，轉(zhuǎn)移注意力，讓周邊人的快樂感染你!
冥想
每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮?！把芯勘砻?，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡(jiǎn)單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來或心中默念)，如“我覺得很平和”或“我愛我自己?！蓖瑫r(shí)，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼云煙隨風(fēng)漂浮。
專注于你的感覺
“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”心理學(xué)家朱迪博士說。當(dāng)你走路時(shí)可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時(shí)間在那一刻，專注于你的感覺，你會(huì)感到放松。
