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壓力大的危害 五種方法有效解壓(2)

  4、情緒過載

  突然且過大的壓力會導致一個人出現(xiàn)慌亂情緒。就像一頭鹿被置于聚光燈下,會不知所措。一旦人體無法承受同時襲來的過多情感,就可能患病。

  5、極度疲憊

  為提供更多能量應對壓力,大腦會自發(fā)調(diào)動大量葡萄糖。當大腦耗能過多,人就會感到疲憊、困倦。此時,只有即刻的睡眠才能補充消耗過多的能量。

  6、容易嗜睡

  通常嬰幼兒出現(xiàn)這種反應較多。因為兒童的抗壓“資源”較少,只能靠睡眠應對壓力。對這類人而言,儲存的能量越多,抗壓能力越強。但需提醒,嗜睡也是抑郁癥的表現(xiàn)之一,應予以區(qū)別。

  緩解壓力的方法

  1、遠離不健康的心理

  對于一些比較消極的心理,這些好是從自己的大腦中消除掉,找一些幽默的人、做一些幽默的事情,都能夠快速幫助你緩解緊繃的神經(jīng)。

  2、換個角度看問題

  有時候不會自己心里承受不住壓力,而是自己愛鉆牛角尖,其實學會換位思考,才能夠幫你站在客觀的角度去看問題,到頭來你會發(fā)現(xiàn)其實并沒有你想象中那么困難。

  3、自我調(diào)節(jié)

  作為一個成年人,一定要學會自我調(diào)節(jié)心中的壓力,比如聽一段音樂來放松自己的心情,或者出去跑步來分散自己的注意力,等到沉靜下來,你會發(fā)現(xiàn)其實一切都會好的。

  4、廣交益友

  多和一些積極充滿正能量的朋友走動,這樣那些陽光才會照進你的內(nèi)心,不要和那些心理消極,總是在抱怨的人在一起,這樣只會讓你的壓力越來越大。

  5、化壓力為動力

  有時候有壓力也不一定是壞事情,只要你能夠正確的看待,壓力就可以轉換為動力,幫助你在未來的日子里更加好走。

  結語:每個人都有壓力,不同的年齡段有不同的壓力,不同的角色有不同的俄壓力,我們應該正確的看待壓力,遇到不順的事情換個角度思考問題,可以化壓力為動力,經(jīng)常鍛煉身體,可以有效的緩解壓力。

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