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心情煩躁是什么原因 想緩解就這樣做

  秋季來臨了,不少人都認(rèn)為人在秋季的時(shí)候會(huì)有秋乏和秋燥的情況。一邊身體覺得乏力,一邊心情又非常的煩躁。偶爾的情緒不佳可以不去管,但是長(zhǎng)期的心情煩躁可能就需要引起我們的重視了。心情煩躁是什么原因?一起來看看!

  心情煩躁是什么原因

  思維傾向

  有些人的思維方式和常人不同,遇到事情總是希望追究自己的責(zé)任,覺得都是因?yàn)樽约簺]有做好才會(huì)有壞事發(fā)生。過度的低估自己,非常的消極。

  軀體因素

  焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā),比如甲亢、腎上腺腫瘤。焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng),特別是某些神經(jīng)遞質(zhì),可能是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

  尤其是這兩種神經(jīng)遞質(zhì):去甲腎上腺素和血清素。當(dāng)病人處于焦慮狀態(tài)時(shí),他們大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化,但是未確定這些變化是焦慮癥狀的原因還是結(jié)果。

  心理應(yīng)激

  在有應(yīng)激事件發(fā)生的情況下,更有可能出現(xiàn)焦慮癥。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌紊亂則對(duì)以上過程有放大作用。

  神經(jīng)回路

  美國(guó)杜克大學(xué)教授馮國(guó)平的研究成果,首度揭示了強(qiáng)迫、焦慮和壓抑的生理機(jī)制,指出“皮質(zhì)-紋狀體-丘腦-皮質(zhì)回路”出現(xiàn)信息傳導(dǎo)不暢是焦慮癥的病理原因。

  在《心靈殺毒2.0--弗洛伊德的拼圖》中進(jìn)一步驗(yàn)證了神經(jīng)回路學(xué)說,指出抑郁癥是心靈呼吸的哮喘癥,發(fā)明了以此原理為基礎(chǔ)的心理自助調(diào)節(jié)方法。

  心情煩躁怎么辦

  適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)

  小時(shí)候我們遇到不順心的事情總會(huì)哇哇大哭,長(zhǎng)大了之后似乎就不太好意思哭了,覺得哭是不成熟的表現(xiàn),似乎預(yù)示著自己的無能和幼稚。

  其實(shí)哭泣是很好的發(fā)泄方法,很多心理學(xué)家都認(rèn)為哭泣可以幫助我們的身體“排毒”,把不良情緒發(fā)泄出來,從而達(dá)到消除煩惱的作用,比壓抑在心里更好。

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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