在生活中，很多的方面都會(huì)造成精神壓力過(guò)大。精神壓力大，這可不是好事兒，如果你一直處在精神壓力大的狀態(tài)下的話，會(huì)導(dǎo)致你的身體或者是心理出現(xiàn)問(wèn)題的。那么，如何給自己減壓?精神壓力大的原因是什么?下面就來(lái)了解一下吧。
如何給自己減壓
傾訴
傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。
旅游
當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周?chē)目諝庵泻休^多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)。空氣中的陰離子越多，人體器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
音樂(lè)
聽(tīng)好歌，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。
娛樂(lè)
包括下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫(huà)面開(kāi)始展開(kāi)，大腦屏幕上便沒(méi)有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊麗莎白就是通過(guò)畫(huà)畫(huà)治好了憂郁癥。
做好事
做好事也能獲得快樂(lè)，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí);別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會(huì)有朋友。在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，分一份關(guān)心給他人。仁慈是好的品質(zhì)，你不可能去愛(ài)每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。
讀書(shū)
讀自己感興趣書(shū)，讀使人輕松愉快的書(shū)，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書(shū)，則會(huì)愛(ài)不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。
忘記
當(dāng)出現(xiàn)壓力過(guò)大的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力忘記也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁。
搓手
搓手能生熱。當(dāng)手開(kāi)始發(fā)熱時(shí)，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發(fā)而被釋放出去。
引導(dǎo)性放松
有空時(shí)，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然后，讓自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中。
