2、創(chuàng)傷及壓力
類似財政問題， 戀愛關系的結束， 愛人的去世都可能導致憂郁癥。 生活中的一些變化也會導致憂郁， 比如開始一個新的工作， 畢業(yè)或者結婚。
3、悲觀的性格
那些自尊心較低， 持著消極態(tài)度的人更容易憂郁。 這些特征也可能實際由輕度的憂郁癥造成(精神憂郁)。
4、身體狀況
嚴重的病情比如心臟病，癌癥和艾滋病可能導致憂郁癥， 部分原因是它所帶來的身體的虛弱和壓力。 憂郁癥可使病情惡化， 因為它使免疫系統(tǒng)能力降低， 結果導致疼痛難忍。 在有些時候， 憂郁癥是由治病的療法決定的。
5、其他心理障礙
焦慮癥， 飲食失調(diào)癥， 精神分裂癥，(尤其是)藥物濫用癥時常和憂郁癥同時出現(xiàn)。
1、安排高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。比如：訪友聊天、參加野餐、文娛活動以及看電影、聽音樂會等。
2、助人為樂，是治療精神抑郁的良好方式。樹立"我能做有利于他人的事，我不是無價值的人"的意識。與人隔絕是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。
3、多行動。做一些有益的事情。心理學家說道："你做得越少，你就越做得更少。"患者應訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。
4、將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。
5、患季節(jié)性抑郁癥者，要經(jīng)常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復。
6、要經(jīng)常鍛煉。醫(yī)學家認為，步行、慢跑、游泳以及騎自行車都會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，提高精力。
7、把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
8、每天記下自己作過的好事，不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處 。
結語：憂郁癥其實就是抑郁癥的早期表現(xiàn)，若是不及時醫(yī)治的話，將會對生活產(chǎn)生很大的影響。出現(xiàn)長期的心情沮喪、行動遲緩以及看世界感覺灰暗的時候，就要當心是憂郁癥的發(fā)生了。在生活中，安排一些高興的事情以及將自己的感受寫下來等，都是可以避免憂郁癥發(fā)生的方法。
