1.補鈣
專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。
2.補充纖維素
這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3.補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4.駕駛時戴上安全防護設(shè)施
工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
5.飯后強迫自己運動
15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
6.每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它好包括谷類食物、水果、奶制品。
7.飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。
8.養(yǎng)只狗
陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長的青春。
好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時。
10.抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力
每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
11.做增強力量和柔韌性的鍛煉
如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12.保持穩(wěn)定的理想的體重
經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和 20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
13.不急于起床
早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
14.不要久坐
據(jù)說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。
15.服用Vc和Ve
每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的女性心理學的相關(guān)內(nèi)容，從文中的介紹中，我們知道了一些行為會影響心理健康的發(fā)展，嚴重的還會產(chǎn)生心理障礙，繼而讓女人心理老化，因此一定要保證女性的心理健康，讓她們活的年輕有活力。
