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攀巖的好處 攀巖有什么注意事項(xiàng)

  攀巖一直被我們認(rèn)為是一項(xiàng)考驗(yàn)體力的運(yùn)動,如果我們沒有體力的話可能根本攀不上去,那么對于運(yùn)動愛好者來說攀巖有什么好處呢?其實(shí)攀巖有很多的好處的,下面就跟小編一起來了解一下吧!

  可能我們并不是經(jīng)常的攀巖所以對于攀巖的好處也只是一知半解,以下就是詳細(xì)介紹。

  攀巖有以下六大好處

  增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感

  這是攀巖的關(guān)鍵能力,其重要性更勝于體力;國外已有醫(yī)療領(lǐng)域,將攀巖用來矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。

  增強(qiáng)體力

  攀巖運(yùn)動要的是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的體重、對抗地心引力,這件事,女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。

  集中力

  腳下全神灌注地踏著巖塊,留意身體在巖塊上位移的每個細(xì)節(jié),可以培養(yǎng)一個人對事物的專注程度。

  進(jìn)取心

  當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時,是放棄、還是繼續(xù)堅持?已經(jīng)不只是勇氣可形容,還有意志力、榮譽(yù)感,及自我超越的決心。

  自信心

  面對比自己身高還高至少3、4倍的巖場,仍毅然中的困難,心性自然要比常人自重與自信。

  平衡感

  被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」,行走的基本姿勢是「三點(diǎn)不動一點(diǎn)動」,靠的就是平衡感!

  攀巖的注意事項(xiàng)

  1、避免過度訓(xùn)練

  當(dāng)你密集地訓(xùn)練卻得不到進(jìn)步,這時候你該檢討訓(xùn)練課程是否過于頻繁,在未給予身體足夠的時間恢復(fù),即開始下一次的訓(xùn)練。如此攀登者的體能反而隨著次次的訓(xùn)練而逐漸衰退。

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