在日常生活中,籃球是很受歡迎的一種球類運動,很多人都會經(jīng)常打籃球,尤其是男性朋友。那打籃球有什么好處呢?具有提神身體機能、鍛煉反應能力等。那打籃球前需要做哪些熱身運動呢?下面我們一起來看看吧。
1、提升體力和耐力 一般來說,打籃球需要消耗的體力也是很大的,而且時間也是較長,在這個過程中是需要在球場上不斷的奔跑的,經(jīng)常參加籃球運動,體力和耐力都能從中能到提升。
2、鍛煉反應能力,籃球不僅僅是需要體力,還需要很靈敏的反應的,是需要你在短短時間內(nèi)就能判斷出怎么去運球,怎么能進球。而且這是一個團隊運動,也需要進行快速地策劃和部署。所以在籃球賽中你的反應能力能夠得到鍛煉。
3、身體靈活度增加,籃球需要你懂得怎么從對方的包圍中突圍出去,所以在打籃球的過程中,身體的靈活度也會不斷的增加。
4、排毒養(yǎng)顏,在打籃球的時候,體溫會慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,這就能夠?qū)⑸眢w中的一些毒素帶出來,有助于身體健康,女生打籃球還能起到養(yǎng)顏的效果。
5、有助于長高,打籃球是有很多的跳躍動作的,對各個關節(jié)也有持續(xù)的影響,對于長高是有利的。而且可以促進大腦中分泌出大量成長激素,而這些成長激素又可以促進膝蓋、腳腕、臀部等部位骨骼末端的軟骨組織分裂出更多的細胞,從而使身體長高。
6、改善視力,在打籃球時,你的眼睛是跟著球在動的。雖然這種運動幅度很小,但這種飛快的掃視可以刺激視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞,視覺神經(jīng)隨后將所視事物反映給大腦。這一運動讓你的大腦和眼睛反應一致,能夠讓你的視力變得敏銳,經(jīng)常這樣做會讓視力慢慢改善。
慢跑熱身
在進行籃球運動之前,選擇慢跑幾分鐘,可以較快的使自己的身體投入狀態(tài)??梢試@球場慢跑幾圈,讓身體微微出汗即可。