20140521生活幫視頻全集：如何緩解心理壓力

　　現(xiàn)在大多數(shù)人都有不小的心理壓力，社會的競爭嚴峻，家庭負擔重，職場的競爭等等都成為影響人們心理的一些因素，讓身處其中的人倍感壓力。那么有什么好的方法可以緩解心理壓力呢?下面就隨小編一起來了解一下如何緩解心理壓力吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏非常快，所以難免讓一些上班族的壓力變大，下面來看看有什么好的方法可以緩解吧。

　　第一步：精神超越

　　規(guī)劃自己的價值觀和人生定位，將目光放的長遠一點，決定自己要做一個什么樣的人，堅定自己的信念，要相信和生活比起來，什么樣的事情都是小意思。

　　第二步：心態(tài)調(diào)整

　　面對什么事情都要向好的方面想，以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力，要認識到危機就是轉機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，所以要增強自己的能力。如果無法解決，也要寬恕一切，盡量以正能量面對每一件事。

　　第三步：理性反思

　　可以經(jīng)常做一些自我反省，也可以通過寫日記來發(fā)泄，多做一些積極的自我對話，這樣對心理壓力能減輕不少。

　　當受到某些刺激或恐嚇，或遇到某些緊張環(huán)境，心中產(chǎn)生恐慌時，多吃些富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。

　　因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，所以應該盡可能地多攝取富含維生素C的食物，像菜花、芝麻、水果等。

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　　部分職場人少不了應酬喝酒，當不勝酒力時，心理壓力必然增大。

　　多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，能給身體提供一些營養(yǎng)物質(zhì)。

　　緩解心理壓力飲食

　　1、纖維素——五谷

　　五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日?；顒铀璧哪芰浚送馑芏嗟睦w維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。

　　2、維他命——蔬果

　　美國癌癥研究學院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補充維他命和礦物質(zhì)，可以預防約60%的癌癥。

　　食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

　　3、鈣質(zhì)——奶類、豆類

　　攝入鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預防骨質(zhì)疏松癥。它同時也是適宜天天食用的營養(yǎng)食品。

　　食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品。

　　4、鐵質(zhì)——肉類

　　動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。