大家都知道清淡的飲食對(duì)身體健康有好處,而經(jīng)常食用辛辣刺激、寒涼的食物,則會(huì)刺激胃黏膜,使其處于充血狀態(tài),時(shí)間一長會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎等疾病的出現(xiàn)。
5、過量飲酒
過量飲酒會(huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐,還會(huì)刺激胃黏膜。通過胃鏡可發(fā)現(xiàn)胃黏膜有糜爛、潰瘍等情況。
1、養(yǎng)好的飲食習(xí)慣
平時(shí)要養(yǎng)成少食多餐和有規(guī)律的飲食習(xí)慣,吃飯可吃到七分飽,改掉暴飲暴食、挑食等不良習(xí)慣。吃飯的時(shí)候不建議看電視、手機(jī),細(xì)嚼慢咽對(duì)胃才更友好。
2、適量按摩和運(yùn)動(dòng)
想要讓胃更健康,可適當(dāng)提高胃部的蠕動(dòng)能力,可在飯后、睡前將雙手搓熱之后,以肚臍為中心,順時(shí)針按摩一下。平時(shí)也要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃部的血液循環(huán),增強(qiáng)胃動(dòng)力。
3、注意保暖
胃部如果受寒,也會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。平時(shí)要做好保暖工作,睡覺時(shí)候在腹部蓋好被子,避免空調(diào)直接對(duì)著身體吹。平時(shí)還要多喝熱水,少喝冰水和涼水,減少對(duì)胃部的刺激。
4、保持愉快的情緒
胃病的發(fā)生和發(fā)展和情緒、心態(tài)有較大關(guān)系,平時(shí)保持積極的情緒,樂觀的心態(tài),避免緊張、焦慮、煩躁等情緒對(duì)胃部造成刺激。
結(jié)語:胃的大小是不會(huì)隨著饑餓和吃飽而改變的,節(jié)食也不能起到“縮小胃部”的作用。想讓胃更健康,早餐不能少,午餐可吃七分飽。平時(shí)還要少吃刺激性的食物,減少對(duì)胃黏膜的刺激。
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