手腳冰涼是很多人都存在的癥狀，一些人即使在天氣很熱的時(shí)候，還是有這個(gè)情況，有手腳冰涼后要怎么改善?導(dǎo)致手腳冰涼的原因有很多，常見(jiàn)的就是不注意保暖。一些食物能為身體提供熱量，平時(shí)吃什么食物好?
注意保暖的部位。在天氣比較冷的時(shí)候，大家要做好幾個(gè)位置大的保暖工作。腳步應(yīng)該要穿好鞋襪，不要經(jīng)常光腳，或是直接踩在地板上，還有睡覺(jué)的時(shí)候要護(hù)好小腹，也要避免膝蓋著涼。
注意穿著寬松。越來(lái)越多的女性喜歡穿緊身的衣服，這樣是可以顯露身體，但是經(jīng)常穿緊身衣服是不對(duì)的，它雖然看起來(lái)會(huì)讓人們更美麗，但是對(duì)于末梢血管有一定的壓迫作用，可能會(huì)影響到血液循環(huán)，導(dǎo)致手腳冰涼的情況。
避免早晚外出。手腳冰涼嚴(yán)重的人，在早晚的時(shí)候不要外出，主要是這段時(shí)間氣溫會(huì)比較低，外出會(huì)讓體溫降低，加重手腳冰涼的情況，尤其是女性在經(jīng)期的時(shí)候，要減少早晚外出的情況，做好身體的保暖。
晚上睡覺(jué)泡腳。堅(jiān)持晚上的時(shí)候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時(shí)候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液循環(huán)，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的和作用。
加強(qiáng)體育鍛煉。人的身體是需要鍛煉的，生命在于運(yùn)動(dòng)，所以，保持好的運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)改善你的手腳冰涼的現(xiàn)象。建議的運(yùn)動(dòng)方式不是大起大落的，而是那種小幅度的，有氧運(yùn)動(dòng)好。例如，呼啦圈或者是跳繩等。
飲食合理調(diào)理。飲食上也要注意，對(duì)于手腳冰涼的人來(lái)講，好是吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，來(lái)補(bǔ)充體所需要的熱量，避免吃一些涼的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。
手腳冰涼的原因
1、氣血供應(yīng)不足
總是手腳冰冷不排除和氣血供應(yīng)不足有關(guān)，氣血不足屬于中醫(yī)的說(shuō)法，很多人出現(xiàn)這種情況不在意，認(rèn)為是小問(wèn)題，殊不知保持機(jī)體健康的人氣血供應(yīng)充足，會(huì)表現(xiàn)出精神狀態(tài)良好、手腳溫暖、臉色紅潤(rùn)等。
如果持續(xù)氣血不足沒(méi)有正確調(diào)節(jié)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，后續(xù)會(huì)臉色差，容易頭暈，甚至手腳冰冷現(xiàn)象持續(xù)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)其他疾病。因此，要重視氣血的調(diào)節(jié)，滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求之外加強(qiáng)鍛煉，還要避免熬夜。
2、腎虛
總是手腳冰冷要判斷是否和腎虛有關(guān)，腎臟保持功能良好，機(jī)體健康有保障，可以讓代謝能力提高，同時(shí)維持陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。但有部分人錯(cuò)誤生活習(xí)慣養(yǎng)成拖累腎臟，可能會(huì)引發(fā)腎虛，而腎虛分為腎陽(yáng)虛，腎陰虛兩種情況，有的人在腎虛的影響下手腳就會(huì)持續(xù)冰冷，伴隨著腰膝酸軟，頭暈耳鳴等癥狀，需要針對(duì)腎臟出現(xiàn)的健康問(wèn)題積極調(diào)節(jié)。
3、不注意保暖
